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最全面的拉伸双腿的瑜伽练习，初学者练这一套就够了！吸气脊柱延展，呼气继续向下加深。吸气脊柱延展，呼气膝盖找地板。束角式 束角变体。吸气脊柱延展，呼气俯身向下。吸气脊柱延展，呼气身体靠向双腿。吸气脊柱延展，呼气身体向前。呼气，身体继续向前向下。吸气延展脊柱，呼气直背前屈。吸气脊柱延展，呼气直背前屈向下。呼气身体向左扭转，... 阅1 转自zhanghe10... 公众公开 19-03-15 22:10 |
大力鹰爪功 | 土鹰门大力鹰爪功。土鹰门是注重擒拿的一个民间拳派，其鹰爪功富有传统特色，既有徒手练法又有器具练法，有单练、双练和动功、静功之别，内容丰富，朴实无华，功效卓著，实用性强。搦拳要有力，双手同时用力，双手换练，次数自定。双手撑地，双臂伸直与肩同宽，双手并拢，直膝，脚前掌着地。双手与肩同宽，十指撑地，身体伸直，然... 阅2 转自三忘一空 公众公开 17-05-31 23:23 |
二十四式太极拳（动画演示） 二十四式太极拳（动画演示），赶紧练习吧！主要包含有太极拳、太极剑、两仪拳、无极功。太极拳谱有左龙右虎之称（此条在拳谱中适用），话说：“太极拳法意相连，招招式式细经研。守定中宫无极势，无形无象养真元。太虚太极吴有象，阴阳动静操做拳。”所以学太极一定要持之以恒。武当太极拳，内合其气，外合其形，位... 阅2 转自书海神游 公众公开 16-03-04 20:40 |
前臂力量与握力的训练方法。一，先说说握力和前臂肌肉的力量以及耐力（1到6），这里额外说一下，很多人练握力会忽略粗杆的练习，其实很重要（比如粗木杆的千斤棒），你把你的手指完全伸直再捏手，你会发现握力小了很多。1单手毛巾单杠悬垂和毛巾引体向上，此种方法非常练握力（首选）“且能练到拇指的 握力”，而且发力是手指横着对抗重力，因... 阅2223 转32 评0 公众公开 16-01-01 17:33 |
肌肉偶像李小龙：功夫传奇训练之路。在这个时期中李小龙的训练体系逐渐成型，他将素质训练分为柔韧性训练、基础力量训练、耐力训练三个部分。从连续2天的训练日记来看这个阶段李小龙的训练完全是为格斗而服务，除了基本素质训练之外，他还安排了大量的速度训练、灵敏性训练和协调性训练，我们在训练日记中可以看到基础拳腿技术和咏春黐手在整个... 阅12 转自相约归渡头 公众公开 14-06-22 22:15 |
李小龙生前研制的营养配餐李小龙生前研制的营养配餐10满意答案。他也喜欢吃牛排和猪肝，但是他最提倡的还是因为中国菜营养均衡，而西餐则过份地强调蛋白质和脂肪的摄入，则忽略了从蔬菜、米饭等摄取碳水化合物。李小龙不喜欢吃奶制品，他吃奶粉而不喝鲜奶，也只是为了吸收蛋白质。5. 喝蛋白饮料。李小龙一天喝一至两杯蛋白饮料，再加水果汁。他... 阅338 转8 评0 公众公开 14-03-02 21:43 |
李小龙的训练方法？李小龙是我的偶像之一，我早年修习武术来强身健体时，发现自己的力量非常弱，于是才接触到健美运动，但是，我从来也没想到李小龙的训练是如此的“地狱式”!!!遗憾的是，虽然李小龙的本能训练计划和经验的确具有宝贵的价值，但是现存的记录却少得可怜，大多数资料和记录都只限于他逝世前几年。龙的腹肌在李小龙身体各部分肌肉... 阅1912 转23 评0 公众公开 14-03-02 21:37 |
实拍少林寺武僧各种惊人功夫！！ 阅4 转自流水无限 公众公开 13-12-28 22:00 |
少林绝学——内硬十三太保横练功<好，用心学就可以成为高手！>.（转载） 阅8 转自云台明镜 公众公开 13-12-25 20:59 |
李小龙有几大原著？李小龙日常饮食举例。“李小龙喜欢牛排，”琳达回忆道，“时不时的我们也会尝尝其他的食物，通常一星期一次。”总的来说，李小龙更喜欢的是亚洲的烹饪方法，在他看来，亚洲的烹饪更强调多样化，以及注意蛋白质和碳水化合物的合理营养配比，而典型的西方食物，则更多地强调蛋白质和脂肪。李小龙原著大全李小龙武学原著电子书... 阅305 转3 评0 公众公开 13-11-19 20:51 |
