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干货 | 这十条法则，让你以后跑步不再受伤。（马拉松助手公众号：malasongzhushou）一、了解自己的身体极限。每个跑步者都有一个受伤极限，身体需要时间适应，马拉松终究是爱好，四、步幅一定要小。认为步幅大速度就一定会快，五、锻炼核心肌群，增强身体控制力。很多人都非常忽略核心训练，可以有效地提高肌肉对身体的控制力，一些专家在给跑... 阅148 转4 评0 公众公开 16-10-12 13:10 |
跑步的10大黄金规则！现在很多运动者大多数都会去选择跑步这项运动，跑步是一项有规律的运动。这里的两天法则是指我们在跑步运动后或者运动时某一个部位连续疼痛两天，那就是告诉我们要去休息几天。三、碳水化合物法则。无论是在艰苦的比赛还是训练的时候，都需要运动员大量的补充碳水化合物和蛋白质的补充。以上是我为跑步运动者整理下来的十... 阅155 转0 评0 公众公开 16-10-12 12:47 |
