| 共 23 篇文章 |
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人体的睡眠时间主要为中午、晚上，中午建议12点左右入睡，晚上一般建议10~10：30左右入睡，中老年人每日的睡眠时间应保持在8小时以上。身体内大部分器官的排毒、休息时间都是在晚上，因此保持充足稳定的睡眠时间有利于各器官的健康以及器官功能的保持。因此，不仅要保持充足的睡眠时间，还要保证睡眠时间的正确。因此，适当的睡眠时间对心血管... 阅270 转0 评0 公众公开 22-12-06 21:06 |
【医话健康】 还阳卧、混元卧—躺卧补肾操还精补肾，还可补脑。躺卧补肾操，又分还阳卧法和混元卧法两种。摆这个姿势，就是为了更有利于肾阳气的充足，此操补肾的作用比较明显。还阳卧与混元卧由于补肾的作用强，容易出现性兴奋， 一旦出现这种情况，要宁心定意，不要让肾气化为浊精跑掉。躺卧补肾操，除了还精补肾， 还可补脑。 阅1 转自慈悲诚意 公众公开 22-11-14 18:22 |
接下来，睡眠行为管理师通过何梅梅的睡眠半结构式晤谈问卷，找到了存有的睡眠行为靶点：睡前玩手机、半夜醒后看时间、提前上床等瞌睡、早上起床时间不固定、躺床时间过多、白天缺乏足够的睡眠驱动力、白天小睡/躺床、缺乏运动，然后制定了一份针对性的睡眠行为管理计划。总睡眠时间5.76h，睡眠效率87.93%.通过行为训练患者限制了白天的小睡，夜... 阅38 转3 评0 公众公开 22-02-11 16:11 |
若是肝血不足，则肝不能正常疏泄气血，气血失调，肝阴与肝阳强弱不一。白芍为佐药，敛阴和肝，固阴止汗，能泻肝之急、柔肝之刚、舒挛止痛，为柔肝要药，能让肝平和下来，而且还能补肝血。四药为伍，补血而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，补行并用，可使肝有所藏、营血和调，则入睡困难、半夜易醒、失眠多梦等症悉除。女子以肝为先... 阅16 转2 评0 公众公开 22-01-14 11:34 |
若是肝血不足，则肝不能正常疏泄气血，气血失调，肝阴与肝阳强弱不一。白芍为佐药，敛阴和肝，固阴止汗，能泻肝之急、柔肝之刚、舒挛止痛，为柔肝要药，能让肝平和下来，而且还能补肝血。四药为伍，补血而不滞血，行血而不破血，补中有散，散中有收，补行并用，可使肝有所藏、营血和调，则入睡困难、半夜易醒、失眠多梦等症悉除。女子以肝为先... 阅5 转0 评0 公众公开 22-01-13 22:48 |
睡眠由非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠组成。非快速动眼睡眠和快速动眼睡眠这两者交替一次，就形成一次睡眠周期[1]。成年人有 4~6 个睡眠周期，每个睡眠周期大约 90~120 分钟，只要睡够了周期就算睡够了。所以不同人在不同年龄段所需的睡眠时间都是不一样的，有人每晚睡 10 个小时才够，有人睡 6 个小时就神采奕奕，适宜的睡眠时间是因人而异的，... 阅7 转0 评0 公众公开 21-12-23 22:52 |
近期《欧洲心脏杂志》发表了一项关于睡眠时间点与睡眠质量的相关研究，研究人员调取了2006——2010年英国生物银行8.8万人的睡眠数据，对他们的生活方式和健康状态进行评估，结果发现，晚上10点——11点入睡的人，相较于其他时间段，发生心血管风险最小。在生物钟的影响下，人的正常睡眠周期有两个时相：正相睡眠（又称慢波睡眠）与异相睡眠（又... 阅25 转0 评0 公众公开 21-12-14 21:33 |
一些人在平时生活中无法控制自己的情绪，会出现精神障碍或者情绪障碍问题，很多人情绪出现问题都不自知，等到身体出现一些症状后才引起重视，出现情绪不稳定以及精神障碍的人，比较常见症状就是失眠、多梦以及头疼情况，长时间得不到有效调理情绪，很容易出现失眠多梦问题。 阅10 转0 评0 公众公开 21-12-14 15:47 |
症状：喉咙干燥，脸颊发红，心情烦躁不安，午后或者夜间身体发热，晚上睡觉盗汗，小便颜色发黄，大便干结，舌苔少，舌尖发红。不要小看肚脐，它很会吸收。贴个草本贴，通过肚脐，将草本贴的药效送遍全身，达到清神宁心的效果。没有西药的副作用，肚脐贴由多味纯草本配制而成，再从神阙穴肚脐进入。用法相当简单，睡前贴一粒在肚脐上即可，原理... 阅8 转0 评0 公众公开 21-09-02 09:47 |
