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那些隐居的瑜伽修练者没有什么压力，但是练习的方法却是现代社会减压的好办法，瑜伽可以改善身体的柔韧性，增强协调性，提高敏捷性，塑造刚柔并济的身体线条，培养儒雅高贵的男性气质。瑜伽是其他运动的基础，许多运动明星如棒球捕手司托(Barry Zito)、往后跑的乔治(Eddie George)等，以瑜伽来保持身体最佳状况，NBA灰狼队最有价值的球员贾奈特... 阅156 转19 评0 公众公开 08-08-28 23:04 |
瑜伽身印式 一、辅助动作： 1.小腿、大腿、后侧筋的拉筋动作。2.脊椎伸长的动作。二、功能： 1.对下层的神经丛（脉丛结），尤其是生殖轮附近的腺体有显著的帮助。3.增加双脚的柔软度，帮助静坐时莲花坐姿坐得更好。三、方法： 1.双脚交叉坐姿（或单盘、双盘）双手置于背后，右手握住左手腕。5.吸气，起身，回复原来动作。3.交叉坐姿、... 阅1173 转40 评0 公众公开 08-08-28 21:41 |
动作分解：以双莲花姿势而坐，尽量让两只脚的脚心都向上，然后双手从脚踝旁的空隙中穿过去，然后以手撑地，身体缓缓向前倾，最后以双臂将整个身体托起。动作分解：以足尖、手掌和腹部为支点，手臂弯曲撑在身体两侧，腿部保持平直，上半身抬起，头部平视向前。动作分解：蹲地，然后用双手抱住小腿下部，身体重心稍向前倾，然后向前行走。动作分... 阅1135 转206 评1 公众公开 08-08-28 21:23 |
