| 共 17 篇文章 |
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[养生]马步练法－转载[养生]马步练法－转载。不管何种武功，在演练马步桩时都要求首先做到心平气和(或者凝神静气)、气沉丹田、呼吸自然，在意念上都有意念放大、假想等大同小异的要求。假如不能一口气完成这些套路的演练，或勉强完成之后，除了气喘吁吁外，感到腰肾处空乏无力，说明其腰肾的功能是远远不能适应这种剧烈运动的，更何况更剧烈的... 阅377 转48 评0 公众公开 12-03-05 18:13 |
3．扣尾闾：随着泛臀的练习与下蹲程度的增加，尾闾逐渐移到指地点的后面，尾闾与指地点的联机呈向前倾斜的直线，于是尾闾从下垂状态变成向前扣的状态。太极拳、少林拳、八卦掌等不同功法看起来对尾闾的要求不同，实际上也是练习松尾闾不同阶段的要求，从垂尾闾、泛臀、扣尾闾到转尾闾，直到尾闾能划圈了，灵动自如，气机就达到圆活无滞，能随自... 阅1117 转224 评0 公众公开 11-10-20 15:38 |
[精]绝世武功之桩功篇（三） 而武学要的这个一动无有不动，是最大限度的调动全身的肌肉筋腱参与运动的结果，这个结果就是阴阳互为的结果，也就是表层的阴面肌肉与阳面肌肉互相参与的结果，我们很早就已经说过，事物是相对的，对于肌肉筋腱而言也是如此，这样，我们往前运动的时候，您是否考虑到有个往后的肌肉在作用运动呢，就是在蹬地的时候，我们的阳面肌肉在用力都是知... 阅4820 转740 评0 公众公开 11-09-18 12:31 |
[精]绝世武功之桩功篇（二） 命门拱起，这也是一体的，说气沉丹田一定就是命门拱起，说命门拱起一定就是气沉丹田！接着说"五弓"：上有两膊为两弓，指尖到肩尖，下有两腿为两弓，脚尖到大胯，主弓为躯干，大椎到尾椎。再回来，其实已经说完了，我们把头弓用意把它拉起来，这个不散顺而把躯干用意含胸拔背拉起来，这两个也不散顺而把气沉丹田也做起来，这三个还不... 阅7330 转1115 评1 公众公开 11-09-18 12:25 |
武术桩功分静桩与动桩。众生之四肢乃至全身，在武皆为断散之身，就别说什么意气力了，那更遥远，所以武者要使我们的机体相互之间产生联系，最初非桩功不可，走架也可，只是慢些，还有别法，可是方法不当会有弊病，所以，还是以桩功为最要，这是认识乃至深入的奠基石，唯桩功的联系兼合思想的深入才可渐入武者之门径，此为"悟"之先机... 阅2429 转512 评2 公众公开 11-09-18 12:05 |
形意: 拳有三体式桩。人在角力时，仅仅用胳膊的力量是不行的，要用脊椎的力量: ，而我们的脊椎是弯曲的。广义来讲，任何: 打人的部位，肩肘膝胯，都可叫拳，打人的点就是拳，都要发出鞭稍的力来。拳击就直拳，勾拳: 、摆拳这几招。可能行家都知道，大成拳也没多少拳式，可以: 说，他的练法跟大成拳风马牛不相及。我对别人说，我练的是中国功夫... 阅557 转66 评1 公众公开 11-09-13 17:24 |
那么，抛开特殊的锻炼方法和目的，我们进行站桩锻炼，仅从站桩的高度来说，到底选用什么高度，或者说，怎样的高度，能发挥出最好最快的效果呢，站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果，站的太高，又担心健身效果太慢，尤其是年轻力壮之人，在人生经历、心智还没有接受或爱好静谧的锻炼方法的时候，怎样找好站桩高度的切入点？关于站桩的高度... 阅382 转28 评0 公众公开 11-09-09 18:26 |
我们再来谈谈"尾闾中正"，什么时尾闾呢？尾闾就是解剖学上的尾椎骨，尾闾中正在医学上就整条脊椎骨的中心线要自然放松的与地面垂直。那么，含胸拔背，尾闾中正要怎么作，教您一个最简单的方法：请您立正挺胸，一手放在胃部上方，另一手放在丹田（小腹），两手轻轻地同时往肚脐的方向挤压，胸部及骨盘（臀部）自然柔顺地跟着挤压方向... 阅353 转47 评0 公众公开 11-09-09 18:02 |
桩功的自我感觉的最好境界是天人和一，微微闭上眼睛，也有睁眼的，由于全身各个部位，所有的肌肉群体放松了，思想意念全部放松了，在意识中的感觉是身体与天地合为了一体，整个身体随着整个宇宙放大，似有似无，浑浑噩噩。整个骨头架子站在原地，而在意识里，骨头周围的肉体似是向无边无际的天地散去，与天地混合在一起，分不清哪是天地，哪是... 阅404 转32 评0 公众公开 11-09-07 21:03 |
{转载}来自天涯论坛——如何站桩锻炼{转载}来自天涯论坛——如何站桩锻炼(2010-08-11 18:53:13)那么，抛开特殊的锻炼方法和目的，我们进行站桩锻炼，仅从站桩的高度来说，到底选用什么高度，或者说，怎样的高度，能发挥出最好最快的效果呢，站的太低，超负荷未必能达到最佳锻炼效果，站的太高，又担心健身效果太慢，尤其是年轻力壮之人，在人生... 阅990 转47 评0 公众公开 11-09-07 20:59 |
