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歌诀：赤龙搅水津，鼓漱三十六，神水满口匀。神水：津液。方法：意念脐下丹田似有一团热气 ( 初练此功时，脐下热感不明显，一般练功百日后，就会有明显的感觉，这时真的产生了热气团，并非只是意念 ) ，将此热气引导下行，冲过会阴穴，过尾闾，沿后背上升腰间命门穴，再升至脊背、后脑 ( 玉枕穴 ) 、头顶心 ( 百会穴 ) ，然后顺着两太阳穴、经... 阅7048 转308 评2 公众公开 10-05-19 23:42 |
健身气功练习，一般来说，练习的运动量要由小到大，初练时运动量较小，每个阶段（一般两周一个阶段）可保持一个恒定的量，适应以后再逐渐加大运动量。要掌握好一个度，要在保证安全的前提下，稍加难度和细化要求，这样会越练越有兴趣，进而享受整个练习过程。 阅1017 转42 评0 公众公开 10-05-19 21:14 |
抱气桩在八段锦习练中的作用抱气桩在健身气功 八段锦习练中的作用。抱气桩在健身气功 八段锦习练中的作用(上海理工大学 徐海朋) 抱气桩是健身气功 八段锦过渡动作的重要衔接处，在健身气功 八段锦的很多过渡性动作中，抱气桩的好坏直接影响到动作衔接的流畅性，以及健身气功 八段锦动作特点的体现。健身气功 八段锦中抱气桩的练习，能够促进... 阅695 转37 评0 公众公开 10-05-19 11:39 |
练好健身气功八段锦预备势的几个问题练好健身气功八段锦预备势的几个问题 众所周知，健身气功八段锦预备势简单易学，便于掌握。这个预备势在太极拳练习中被称为"混圆桩"，在健身气功中被称为"三圆势"、"抱球势"。练好健身气功八段锦预备势，一般要经历三个阶段，即端正身形、放松入静、静养元气。对于... 阅782 转45 评0 公众公开 10-05-19 11:02 |
健身气功八段锦功法初探。近几年来，中国国家体育总局健身气功管理中心组织多方面的专家学者联合攻关，集体编创了"健身气功-六字诀"、 "健身气功-易筋经"、"健身气功-八段锦"、"健身气功-五禽戏"四套新功法，并于去年底在京通过了专家评审。四、八段锦功法问答 1．怎样才能掌握好健身气功 说... 阅2255 转144 评1 公众公开 10-05-19 08:01 |
研究结果表明，通过习练健身气功·八段锦，人体血管弹性明显改善，心肌收缩更加有力，迷走神经的兴奋性进一步增高，血管的充盈度和节律性也会更强;对血压、心率、血糖、甲状腺功能等具有双向调节功能，从而增强了机体的适应能力和预防疾病的能力; 通过对脊柱的拉伸旋转，刺激疏通任、督两脉，从而起到了整体调节，牵一处而动全身的锻炼效果... 阅4356 转227 评0 公众公开 10-05-19 07:11 |
健身气功?八段锦动作要点口诀（整理）健身气功 八段锦动作要点口诀。编者按：作者根据自己的习练体会，将健身气功 八段锦的动作要点整 理成口诀，便于记忆和掌握，深受习练者欢迎。为此，本刊将这个口诀 刊登于此，希望能对广大习练者有一定的启发和帮助。跨步直立搭手腕，马步下蹲拉弓弦。外旋上穿经面前，一掌上撑一掌按。马步下蹲臀收... 阅2625 转145 评0 公众公开 10-05-19 07:01 |
有抻拉之力，有松柔之美！看似横平竖直、柔和缓慢，但却方圆相应、松紧结合，健身气功八段锦的每式中均体现了这一风格。练习时采用逆腹式呼吸，同时配合提肛呼吸。不同的习练阶段，其意念活动也是不一样的。9个动作要领、易犯错误和纠正方法 阅34584 转3034 评11 公众公开 10-05-19 06:57 |
琴箫声中少林武僧轻展八段锦。琴箫声中 少林武僧轻展八段锦。古乐空灵、众僧轻展八段锦，成都娇子音乐厅，作为第三届玄奘国际学术研讨会重头戏的"玄奘之光"晚会，在琴箫合奏的"寒山僧踪"伴奏下的少林武术"八段锦"中启幕。寒山僧踪伴奏少林八段锦 身着白色长袍的古琴师，悠扬的琴箫合奏在阵阵轻烟中悠悠而来，... 阅933 转14 评0 公众公开 10-05-17 20:38 |
从少林寺回来，就上网购了八段锦光盘两套，其中一套是上海中医药大学虞定海教授的，感觉很好，最近就开始照着练习。在看少林寺武术表演的时候，有一段表演就是八段锦。介绍人说这是少林寺的养生功法，长年练习强身健体，益寿延年。我散步是要走到四公里以上才会出汗的，可这慢悠悠的八段锦，一套动作不过八个，做完不过七八分钟，就让... 阅4757 转92 评0 公众公开 10-05-17 19:41 |
