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在实验中，研究人员让一组实验鼠在运动前１小时喝西红柿汁，另一组实验鼠则是在器械上跑１小时后喝西红柿汁，还有一组实验鼠运动３０分钟后喝西红柿汁，休息一小时之后再继续跑３０分钟。运动过后６个小时，研究人员检测了实验鼠血液中疲劳生物标志物细胞因子“ＴＧＦ－ｂ”的浓度，发现运动前和运动中喝西红柿汁的实验鼠，与饮水的实验鼠相比... 阅62 转3 评0 公众公开 12-07-09 20:49 |
久坐伤肉 中医五种“蹲操”为健康保驾护航。中医认为“久坐伤肉”，经常坐着容易造成心肺功能和体力降低。从太极蹲演化而来的，即将太极蹲的下肢并拢变化成下肢分开，两脚分开与肩同宽，两脚平行，双膝弯曲小于90°，臀部不要左右扭曲，距地不超过10厘米，八卦蹲比太极蹲容易。 阅262 转16 评0 公众公开 12-05-27 21:34 |
男士必须收藏：男士健身方案。4组左右。同时可以练到肱三头。2：双臂屈伸：在家可用两个椅子代替，动作如图。重量看自己的情况，一组8-12个 4组。有条件的可以做上斜推举，主要练到胸肌上部。结合平板推举，每个动作3组。4：飞鸟，图上是上斜和下斜的，平板也可以。一组12-14个,6组。图上是上斜，平躺也可以的。这个动作放在最后做。 阅6 转自izimin 公众公开 12-05-09 20:37 |
运动后吃东西更有健身效果。很多人喜欢运动过后不吃东西，这是一种不好的习惯。相反，运动过后要吃东西，就算你是进行减肥运动也应该吃一点东西，至于怎么吃、吃什么才是最有学问的问题。试试这些简单快速的低热量食物组合，能够在运动前后帮助补充体力，提供身体所需的能量:某些碳水化合物含量高的食物(如谷物、荞麦、水果和蔬菜)能在运动中给... 阅72 转0 评0 公众公开 12-04-24 20:34 |
白发变黑——按摩小指头。俗话说“十指连心”，该是五脏相连，不同的指头是与不同的脏器相对应的，大拇指对应的是脾经；小指，对应的是肾经，所以养成按摩小指的习惯就等于是加强肾功能，肾功能加强了，白发自然也就变成乌黑的秀发!按摩方法是：按摩位于手掌侧小指第一指节的肾穴 第二指节的命门。注：从指尖往手掌看，肾穴位于位于手掌侧小指... 阅5 转自有惑待解 公众公开 12-04-14 16:21 |
换个花样跑 让跑步不再枯燥每天晨运，跑步太枯燥了，我总结了几个解决跑步枯燥问题的办法。在长跑的过程中，利用气功的吐纳法，跑起来会有意想不到的效果。变着花样跑。在单一的长跑中，你可以试着变换你的速度。就是你先从地图上了解比如从北京到深圳的距离，然后你再把每天跑步的距离累加，到有一天达到了从北京到深圳的距离，那时您就可以非... 阅39 转0 评0 公众公开 12-04-13 16:44 |
热身运动三部曲 预防运动性损伤。针对不同的运动单项，应有不同的加强部位，例如棒球投手肩部伸展、篮球运动的跟腱伸展、羽球选手腕部伸展就格外重要。近来因为气温较低，预防运动伤害热身运动更需彻底执行，一般而言，至少要做到20到30分钟以上才有意义，完成热身运动后，可以维持30分钟，因此在接下来所要做的运动，也不宜休息过久。 阅103 转2 评0 公众公开 12-03-25 11:54 |
史丹佛大学研究人员邀请24位30岁到45岁身材较为肥胖的女性参与实验，其中一半的人在运动前，双手握着装有水温摄氏16度的瓶子，另一半则握着水温为37度的瓶子，接着让所有人从事伏地挺身与使用跑步机运动，研究人员发现，在持续运动45分钟观察期间内，手握水温度较高的人最容易出现半途而废的结果，而手握冷水瓶可以让运动的人感受到冷，减少流... 阅148 转0 评0 公众公开 12-03-17 13:59 |
如何有效缓解“闪腰”后疼痛。相信不少人都有“闪腰”的经历，当搬物时或不经意地转身时，突然感到腰部一阵疼痛。闪腰，其实是腰部的急性扭伤，病因是腰部肌肉、筋膜、韧带等软组织，由外力作用突受过度牵拉而引起，不过腰椎骨骨质则无异常。一旦发生闪腰，患者需立即采取卧位，让全身肌肉和腰部韧带放松。闪腰后的头两天适宜冷敷，促使破裂小... 阅1403 转13 评0 公众公开 12-03-14 17:01 |
年轻时少吃多运动 人到中年更健康。美国一项研究表明，20几岁年轻人应该采取少吃多运动的措施，人到中年时候将会获得更健康的体魄。英国“每日邮报”（Daily Mail）报导，研究证明少吃多动有助于降低患病风险，不烟不酒也可降低晚年受疾病折磨的风险。他说：“在这项研究中，即使是有心脏问题家族病史的人，只要他们在年轻时维持健康的生活方式... 阅218 转2 评0 公众公开 12-03-08 16:17 |
