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【瑜伽知识】瑜伽十大陷阱 练习者切勿入动米网导读：现在，很多朋友揭批瑜伽练习造成了身体的损伤，其实它是世界上最安全的运动之一，过去是，现在是，将来还是，这些损伤的形成只是因为一些教练或练习者对身体的结构和运动的常识不了解，或者是一些人利欲熏心造成的，同瑜伽本身无关。尤其是瑜伽体位团体课。瑜伽体位中的弯、伸、扭、推、挤的... 阅56314 转112 评0 公众公开 15-01-14 17:03 |
step1 吸气，坐姿，左腿弯曲，左脚脚掌紧贴右大腿根部内侧，右腿向后弯曲，双臂伸直置于臀部两侧，背部打直，肩膀向后打开。step1 吸气，跪姿，膝盖着地，背部打直与地板平行，双臂撑在肩膀正下方，头部向前延伸。step2 吐气，双臂向前延伸，臀部向上抬起，背部保持身体，同时肩膀压低靠近地板。step1 跪姿，臀部置于双脚脚跟之间的地板上，背... 阅121 转8 评0 公众公开 14-02-23 17:38 |
当一般人运用肌肉伸缩关节时，并不是所有的肌肉纤维都被运用到，所以部分肌肉纤维便需要承担大部分的负担，再来有很多时候，力气被浪费在一些不需要的部位上，那些部位久而久之便会劳损，或者因此让部分部位的肌肉组织特别发达，还有身体各部位是一个连续体，身体要进行再小的动作都需要许多地方一起运作一起发力，如果你能控制运用的部位少，... 阅231 转27 评1 公众公开 13-08-04 14:02 |
【瑜伽知识】练习瑜珈的六个窍门你学到了吗核心提示：练习瑜珈时需要记住一些小窍门，这样练起来会更加的有效哦，下面就来看看吧。瑜伽健身小窍门3、练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作。瑜伽健身小窍门5、最好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息。瑜伽健身小窍门6、瑜伽练习宜在... 阅1025 转50 评0 公众公开 12-11-16 22:28 |
【瑜伽知识】怎样掌握把竿瑜伽之穗式简介把竿穗式它的效果：可矯正脊椎，消除肩背與腰痛，還可強健腸胃及腎臟；這個動作可有效地減少腰部脂肪，嫌腰部沒曲線的人趕快來試試看！步骤/方法步驟一：1、站在把竿側邊，肩膀放鬆，雙手自然垂下，眼睛自然平視前方。步驟二：1、將右腳往右橫放於把竿上，膝蓋打直，後側筋較僵硬者可置於下一層把竿上。... 阅294 转5 评0 公众公开 12-09-27 17:04 |
【瑜伽知识】瘦身瑜伽的4种放松方法 摘要：放松是练习瑜伽之前的重要一环，不可轻易跳过。练习瑜伽之前，怎样才能有效放松身心，以达到最佳的瘦身效果呢？下面将为你带来4种简单的放松方法，助您解压，达到最好的状态。欢迎您走进冬韵如歌的个人图书馆 --冬韵如歌。 阅90 转7 评0 公众公开 12-08-28 07:52 |
【瑜伽知识】学习热瑜伽的七个要点。所有瑜伽体位法都要在配合缓慢呼吸的情况下完成，配合呼吸的动作也是遵守了SZS的原则。杜绝练习中大笑与讲话，瑜伽练习是气息与身体动作融合的练习，大笑与讲话会造成气息散乱、流失，尤其是做一些倒立、身体反转的体位法时，深长的气息尤为重要。热瑜伽系列中的26个动作是按照人体肌肉、韧带与肌腱的特点科... 阅270 转14 评0 公众公开 12-06-08 14:19 |
【瑜伽知识】瑜伽修习的三个层次。身心相应、身心相互关照的习练模式，如经典哈他瑜伽、阴瑜伽，让洗练者有时间静静地感觉自己的身体，可以“笨拙”的一次一次的去喉呼吸，使学员心情平静、愉悦、处理问题思路清晰、削减焦躁情绪，对身心有益，理疗效果好，“百病由心生”，心调好了，人体自然健康，即使有病也恢复的快，另人际关系和谐，有一... 阅196 转14 评0 公众公开 12-06-08 14:17 |
【瑜伽知识】瑜伽流派PK 看看你最适合哪一种。在婆坦加利的《瑜伽经》里,八分支法瑜伽也被称做阿斯汤嘎瑜伽(Astangha Yoga),是最古老的瑜伽练习体系。在西方,这种瑜伽也被称作"力量瑜伽”。目前,国内一些瑜伽馆已经开设阿斯汤嘎瑜伽课程,受去年轻人的欢迎,但大多以初级为主。也可以将哈他瑜伽和阿斯汤嘎瑜伽交替练习。流瑜伽,也有人称其为... 阅194 转12 评0 公众公开 12-06-08 14:16 |
【瑜伽知识】瑜伽呼吸注意事项。瑜伽呼吸注意事项 瑜伽中，呼吸是并不是简单的生理活动，而是吸取生命之气的过程。通过正确练习瑜伽的呼吸方法,可以净化呼吸系统,净化血液,排除身体毒素。瑜伽呼吸要注意几点： 1、地点室内或者室外皆可，选择透风好、空气清新的地方。2、必须在空腹状态下练习，饱食之后做瑜伽呼吸有害健康。 阅380 转13 评0 公众公开 12-04-28 17:23 |
