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运动有道，量力而行——运动的最佳“剂量”另外一项来自有氧运动中心的纵向研究显示：通过随访15年的时间发现，跑步5-10分钟，可以减少心血管死亡率和全因死亡率。台湾的研究证明，从最低有效剂量增加到常规推荐剂量（从15分钟到30分钟），每额外增加15分钟的中等体力活动，全因死亡率减少4%，不论年龄、性别和心血管疾病情况。对于高强度锻炼... 阅114 转0 评0 公众公开 21-06-23 23:29 |
