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“猫步”走好了，再练习拳架事半功倍！迈步半个脚长及一个脚长即可，迈出腿落步时状如稍息，完全虚无，重心在支撑腿，而后听着自己的胯和腿部肌肉的细微变化，将重心慢慢移至迈出腿。三、平时不容易出汗，甚至夏天或跑步都不出汗，而猫步走不上十几步就会出汗发热：练猫步时，只注重下盘，上半身因为被忽视而容易放松，因松而气学流通阻碍少。... 阅107 转16 评0 公众公开 17-12-03 08:38 |
用太极拳打出你的“心声”例如：在演练二十四式太极拳时，好象有一种灵气在心里，要把这种灵气表现出来，在拳路中得到体现，让人感觉到你打的拳年轻活泼。如果自己觉得什么地方不顺，劲力不到腿脚不适，那么你的动作一定不规范，没有按太极拳的要领和基本动作要求去做，腰胯不合。只要你用美好的心灵去美化太极拳，去想象美好的东西，就会给你... 阅47 转3 评0 公众公开 17-12-03 08:32 |
三、“脊柱行拳”的感觉。“脊柱行拳”是指以脊柱为主动、以手脚为从动的行拳方式。杨式太极拳家李雅轩先生说：“练后有甜液生于口中，便是练之得法处，身心已感泰然。假如练后口中没有甜液发现，这便是练之不得法，心神未静下来，在这种情形下，就不必按时练功了，当速请太极拳明师指正了，否则毛病暗出，则更不易改正。”练太极拳应当是一个... 阅82 转11 评0 公众公开 17-12-03 08:29 |
太极拳：似水之形，用水之法，学水之韵。迭岩流水一梯一级地流淌下去则象跟步式的孙式太极拳，急流猛旋，弯多滩急的流水则象陈式太极拳，小河缓缓流淌则象吴式太极拳；“人往高处走，水往低处流”，而老一辈太极拳家在主张抢占地利时不往高处走，而往低处走，这和一般的武术技击“居高临下，势如破竹的哲理不是正好相反吗?这也是太极拳技击法水... 阅62 转5 评0 公众公开 17-11-18 08:02 |
筋骨关第一处为肩颈拙力，由于普通人的用力习惯都是端着肩膀让肩颈肌肉用力，所以松肩颈为站桩入手第一步。将这些酸痛的肌肉放松，让肩胛后背的肌肉发挥作用，去支撑肩膀的重量。所谓“回胛”，就是肩胛骨紧贴后背，后背肩胛处没有起伏，两片肩胛骨的距离拉开，整个后背肌肉外展，普通人的肩胛骨是向外支出来的，站桩的时候要把指出来的肩胛骨... 阅92 转17 评0 公众公开 17-11-16 22:05 |
今天才知道，太极拳才是真正的“运动之王”！太极拳动作比较全面，上下相随，周身“一动无有不动”，全身各大肌群和关节都能参与运动，长期习练可以使关节灵活，肌肉结实有力。太极拳动作舒展流畅，连绵不断，而且特别强调虚实转换，经常习练太极拳，有助于提高周身动作的协调性和平衡性。基于太极拳的这些特点与优势，在众多的健身运动中堪称... 阅57 转3 评0 公众公开 17-11-16 21:15 |
太极拳：中国最有效最具特色的有氧运动。然而运动也有有氧运动与无氧运动之分。有氧运动的最大特征是：运动过程中要不断地摄取氧气，而且非常有节奏、缓慢，从而让身体各个部位和呼吸系统在有氧的环境下达到运动的最佳效果。其实所谓的有氧运动，并不是老外的发明，我们虽然没有明确提出有氧运动的口号，但在众多的传统运动中就蕴涵着有氧运动... 阅43 转6 评0 公众公开 17-11-16 21:14 |
19条理由，看完你还不打算练太极吗？身心不和，身心不安，身心不平，身心疾病都来自于气血不通，气血不通的原因就是经络不通，所以，身心都不自由，通过太极，气血通畅了，身心就自由了。排除血淤，血症等血里的垃圾，血里没有垃圾，气血通畅，人会愉快。待在电脑前，待在家里看书，写文章，大脑会不清晰，太极吧，接受户外新鲜空气，大脑思维... 阅70 转6 评0 公众公开 17-11-16 21:14 |
太极拳也有说明书，初学者认真看看吧！初始阶段，首要体会整体的放松、舒适，精神的愉快，然后重点是“松肩”，现在有的太极拳友连手臂的沉坠感都没找到，就去做丹田裆胯的功夫，那可是“跳级”了，一定会摔跤的。太极拳入门，最重要的是姿势正确，这一阶段的感觉是靠不住的。现在有些太极拳友的问题，如肩膀酸痛、腰腿酸痛等，是因为筋骨强度... 阅90 转15 评0 公众公开 17-11-16 21:11 |
