| 共 25 篇文章 |
|
练太极拳增强腿力。练习太极拳时，以缓慢、柔和的动作为主，动作幅度由小到大，伴随着身体重心由一侧向另一侧的转移，膝关节渐进性的伸张以及躯干、头、四肢的转动等，增强下肢的稳定性，提高人体的平衡能力，可有效地减少老年人的摔跤或降低因摔倒而受伤的可能性，防止骨折。练习太极拳时注意：根据腿力量力而行，由高势到低势，循序渐进进行... 阅298 转21 评0 公众公开 14-05-11 16:19 |
三、腿压了，紧接着就要甩腿和踢腿，民间称“溜腿”第三类：动静兼备型 即在练习过程中既注重了压腿又注重踢腿练习，将动力、静力拉伸练习搭配在一起，使腿部肌肉得到了全面的锻炼千口发展，单从其腿的外型上看，肌肉线条鲜明、匀称，强壮且有弹性，腿的柔韧性不仅好，而且力量大，出腿速度快，有爆发力，这类才是真正把腿练活了。被动训练是... 阅154 转4 评0 公众公开 14-05-11 11:56 |
腰腿间偏沉借地力引动拳势我们生活在地球上，任何人做任何事都不可能摆脱地心引力和地面反作用力(合称地力)的主宰。第一种是偏沉与偏轻的两个部位在同一条垂直线上．上下互借反作用力运动，如胯及胯以下偏沉．并以其反作用力支持立腰伸脊，向上送力，推动上下逆向相开：又如腰及腰以上向下偏沉，并以其反作用力提吸腿脚偏轻．牵动上下意气相向... 阅15 转自安之然 公众公开 13-10-06 09:01 |
练太极拳为什么先开左脚。练太极拳为什么先开左脚无论是哪个流派的太极拳，其起势都是大体相同。中医认为：左肝右肺，左边是肝气，右边是肺气。右边为肺，肺主气，迈开左脚，就是先开血脉，再迈右脚，是通气机。在此多说两句，中医学讲的左肝右肺，与西医的解剖学不合，并非中医不知肺在上，肝在右，而是中医学的表达重点强调的是五脏之气的运... 阅62 转3 评0 公众公开 13-10-04 18:22 |
三、腿压了，紧接着就要甩腿和踢腿，民间称“溜腿”第三类：动静兼备型 即在练习过程中既注重了压腿又注重踢腿练习，将动力、静力拉伸练习搭配在一起，使腿部肌肉得到了全面的锻炼千口发展，单从其腿的外型上看，肌肉线条鲜明、匀称，强壮且有弹性，腿的柔韧性不仅好，而且力量大，出腿速度快，有爆发力，这类才是真正把腿练活了。被动训练是... 阅528 转7 评0 公众公开 13-10-02 22:35 |
俗话讲“脚踏实地“，就是要扎扎实实的站稳了，才能发挥出太极拳的技击技巧。要想达到扎实的目的，在太极拳的练习过程中，四肢就要始终保持在”自然弯曲“的状态，因为太极拳一个重要的动作要领就是”曲中求直“。对于下盘而言，就是沉下来，稳下来。腰髋沉下来，身体下盘自然就稳固，有如同脚下生根的感觉。这不仅是肢体的感觉，同时也会感到... 阅142 转11 评0 公众公开 13-04-02 21:55 |
太 极“腿”太 极“腿”一是每天要做压腿(高压、低压、正压、侧压)、控腿、踢脚、拍脚、蹬脚、摆脚等基本练习。太极拳的步形有马步、弓步、虚步、扑步、歇步、独立步、丁字步、小开步等，步法有上步、进步、退步、撤步、盖步、插步、侧行步等，脚法有蹬脚、分脚、拍脚、摆莲脚以及扣脚、摆脚、碾脚等……拍脚时脚的高度要达到头部，摆莲脚外摆... 阅117 转7 评0 公众公开 12-10-28 22:49 |
太极拳独立动作如何站稳——魏坤梁 ——中国武术在线 武艺交流 武艺交流 太极拳独立动作如何站稳——魏坤梁2012-03-02太极拳明显的独立拳式主要是金鸡独立、分脚、蹬脚、摆莲等。无论是提膝还是分脚、蹬脚等，活动的腿脚与手臂不要主动用力，必须由着地脚的沉蹬支撑引起的向上传递的劲力通过腰骶部再传递到需要活动的腿脚与手臂，腿脚的提膝或... 阅16 转自松柏99 公众公开 12-10-28 22:24 |
在太极拳竞赛套路中有许多分脚、蹬脚动作，对初学者来说如何掌握这些动作，让腿在空中保持一段时间比较困难，应如何训练才能达到标准呢？世界太极拳冠军邱慧芳老师告诉大家：竞赛套路中的分脚、蹬脚动作都属于控腿平衡动作，是需要具备身体的柔韧性和力量性。我们在太极拳习练中感到对控腿高度很难，在压腿时能放到很高，但一离开支撑物腿马上... 阅1723 转18 评0 公众公开 12-10-28 22:21 |
1、正压腿：一腿独立，脚尖朝前，另一腿提起，脚跟放在适当高度的物体上，腿尖上翘回勾，两臂屈肘，手按在膝盖处，将身体放松前俯下压，胯根向后收，用腹部贴大腿，胸部贴小腿，脊椎骨一节节拉长，用下颌去够脚尖（也可用同侧或异侧肘尖去够脚尖），然后还原。4、扳腿：一腿独立一腿屈膝上提，同侧的手环抱住小腿，另一手握脚上扳，将大腿面贴... 阅11504 转27 评0 公众公开 12-10-28 22:14 |
