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开胯是训练打坐开始的第一步，如何快速打开韧带的束缚。 阅1 转自tjboyue 公众公开 18-07-15 14:19 |
如何练好双盘打坐第二步：坚持锻炼脚踝，增加保持柔韧性。 阅1 转自tjboyue 公众公开 18-07-15 14:19 |
8. 双盘不仅打开腿部经络血脉，而且会打开胯关节。9. 双盘的姿势其实脚踝压住了大腿内侧的大动脉，为了打通动脉，心脏会加大力量泵血，因而能打通腿部血脉。10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。 阅1 转自暗香疏影8... 公众公开 18-07-01 18:40 |
双盘坐法，又称大盘坐，是种双腿交叠的坐法。（七）单盘旋转脊转胯法:利用单盘旋转的深度绞拉踝膝胯，以及利用叠盘旋转的深度绞拉胯部。（十二）单盘双盘演变法:利用单盘的深度帮助双盘，利用双盘旋转的深度松脱胯後 背，利用双盘倒立扭转的深度绞拉胸背，並利用双盘俯身平伸的深度拉松胸腹。当然，並非每位练功者均适合盘坐练功，此法仅在提供... 阅155 转9 评0 公众公开 17-03-05 14:47 |
这是说盘坐的部分体会。腿通，不容易实现。一般练拳的人，一辈子可能实现不了这个。如果以意导之，偶尔可实现，但也不容易。盘之久，腿则疼胀，麻木，反复之。忽然一日，通开。则快哉。然后，还会疼，反复之。但腿子越来越软，越来越活。这个，就是真正从根子上解决问题：脱胎换骨，添髓易神。腿子通了，腹部空松腾然，非常适意。腿上的功夫，... 阅123 转16 评0 公众公开 17-03-05 14:15 |
10.在打通腿部血脉前，由于双腿动脉不过血，因此全身血液都集中在上半身，而此时心脏又在加大供血力量，因此，五脏六腑会得到大量的供血，迅速改善脏腑机能，并促进大脑供血。而且，双腿盘的姿势可以打通腿部血脉，可以改善女性月经不调，缓解痛经和月经量过少，要知道，月经得到调理，内分泌问题也会跟着解决哦!所以双腿盘对女性有巨大裨益!莲... 阅170 转12 评0 公众公开 17-03-01 11:05 |
能够达到双盘功夫曾经让很多修行人向往，如今有了双盘专用拉筋带让人轻松达到理想双盘效果，但对于筋骨特别僵硬，经络严重不通者使用双盘拉筋带依然倍受煎熬，关键是这些人还没有找对方法，只要方法得当，任何习练者都可以达到理想双盘效果。 阅660 转89 评0 公众公开 17-03-01 10:50 |
“还阳卧”具有强肾气，壮腰骨的强大健身功效，而且还可以打开胯部经络。盘好腿，将双盘带一端套口挂在脚腕部，另端带子从后腰部绕过，拉到身前将套口挂到膝盖下部。将双盘带一端套口挂在盘好的腿上，另端从腰后绕过拉到身前，将套口挂在另条腿上，此时，双腿盘得会感觉很紧很稳（如果感觉不够紧，可以将双盘带调短力度就会加大）。双盘加扭腰... 阅319 转14 评0 公众公开 17-03-01 10:46 |
简易妙招助打坐一件事情的成功，是主因加上多种助缘，才得到成功的。其实，打坐是渐进性的柔和运动，不会拉伤韧带，只有剧烈的暴力运动才会拉伤韧带。正常人浸泡30分钟，全都会在后背（足太阳膀胱经）感觉热量上升，微微汗出的，泡脚是打通经络的第一妙招。泡脚不但能够帮助养生，而且还能够治疗疾病，哪怕你就是不打坐，用这个妙招来治疗疾病... 阅290 转16 评0 公众公开 16-12-18 14:43 |
疯狂的莲花疯狂的莲花——当膝盖遭遇伤痛今早在群里，一个朋友痛苦的诉说，在头倒立盘莲花的时候，膝盖的内侧受伤了。“疯狂的莲花”稍不注意就会伤到膝关节内部，这该是一个系列吧，各种莲花的变式也是要多多注意的，比如半莲花的体前屈，玛里奇三、四，盘全莲花的后弯鱼式，还有莲花盘的头倒立等等。于是乎，完成了疯狂的莲花式！之前林正雄... 阅112 转10 评0 公众公开 16-12-18 14:38 |
