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因此在减脂阶段应当采用较为保守的渐进负荷手段：通常，不以增加重量/次数为主，而是通过增加训练后增量有氧消耗（EPOC）来促进新陈代谢。绿色部分为训练后的过量耗氧量●组间休息渐进在不改变训练重量的前提下，逐渐减少组间休息是我最喜欢的燃脂方法。引体向上 组间休息60秒。组间休息渐进策略可以贯穿整个减脂训练。我指导的学员中，有一些... 阅18 转0 评0 公众公开 21-12-18 18:27 |
