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9个超强瘦腹训练动作，让你轻松水掉水桶腰！很多妹纸都想要瘦小腹，告别水桶腰，女人最在意的就是腰围，当你的腰线渐渐消失，女人味也就荡然无存，看看日渐增厚的“游泳圈”，应该觉醒了，不能再这样放任自流。9个高效虐腹训练动作，每个动作12~15次，坚持一个月让你轻松轻松甩掉游泳圈，让你全方位扫除腰腹部肥胖无死角。变身小腰精，瘦腰坚持... 阅1 转自theyu 公众公开 22-10-31 23:12 |
让你7天甩掉游泳圈~~水桶腰的救星！让你7天甩掉游泳圈~~水桶腰、游泳圈，夏天好痛苦，偏偏还有人跟着“捣乱”，比方说坐公交给让座的~~虽然累，但是这个时候我宁愿站着啊！！推荐以下动作不仅瘦小腹，还能练翘臀！每个动作10-15次，间隔休息1分钟，坚持一个月，瘦腰必须滴，Step1.Step2.Step3.Step4.Step5.Step6.Step7.Step8. 阅1 转自小新885 公众公开 21-02-01 07:13 |
练出腹肌，要的就是简单粗暴。以下由明星健身教练为你亲自示范，能快速的练出腹肌。而且简单易学，特别适合健身新手，是公认训练腹肌最有效的方法之一。动作与动作之间尽量不休息，组与组之间休息1-2分钟。我们会发送全套健身计划给你，你只需回复关键词“减肥计划”、“马甲线”、“肌肉锻炼”、“腹肌撕裂者”、“减肚子赘肉”、“健身妹子”... 阅1 转自游僧宝宝 公众公开 20-05-18 06:40 |
【运动养生】最全腹肌锻炼动图，打造完美腹肌！夏天到了，是时候露一波马甲线了：体脂高的赶紧减脂，体脂合适的加强锻炼，赶在夏天第一缕阳光前，练出马甲线。下面的动作挑选4~5个即可，每个动作25次，做4组。仰卧屈膝举腿。平板支撑抬腿。仰卧交替抬腿。仰卧交替摆腿。侧平板支撑(两侧）仰卧直腿卷腹触足卷腹。侧屈体抬腿。 阅1 转自锦绣书库 公众公开 20-05-18 06:38 |
快速流汗有氧训练，短时间、高质量，脂肪燃烧。比在跑步机上连续跑一个小时还要有效。9个动作，每个25次，间隔休息30秒。PS：最好穿运动内衣跳，防止胸部下垂。别说没提醒你噢。gif图片来自新浪微博@时尚COSMO。1.“雨东运动减肥”成功公式：（科学运动+合理膳食+规律作息+正确减肥心态）×持之以恒=减肥成功！ 阅1 转自鹩歌 公众公开 20-05-15 12:42 |
几个力量动作重现平坦小腹！腰腹肥胖是最普遍的肥胖问题，尤其是男性，10个人有9个都是腰腹部肥胖。腰腹部位是人体重要器官的集聚部位，其肥胖会影响到内脏的健康。首先你需要借助有氧运动燃脂，将体脂率降下来，结合力量训练，让腰腹赘肉减少！几个力量动作收缩你的腰部。动作1.动作2.动作3.动作4.动作5.动作6.动作7.动作8. 阅1 转自wyk1014 公众公开 19-12-02 08:26 |
腹部肥胖只需简单动作可轻松解决，若坚持一个月保证紧绷有力。 阅1 转自好像不孤独 公众公开 19-12-02 08:25 |
