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练背应该是大重量还是小重量？①针对上拉类动作：引体向上使用自身重量，杠铃硬拉使用大重量。②针对划船类动作，杠铃划船使用适中重量，单臂哑铃划船使用大重量。因此杠铃划船需要选择适中重量训练。在训练时，能够达到自身体重的重量，甚至超过自身重量，所以高位下拉可以使用大重量训练。划船类动作中，杠铃划船使用适中重量，单臂哑铃划船... 阅27 转0 评0 公众公开 23-10-11 11:55 |
