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关键在以腰脊命门穴为轴心的左右腰隙(两肾)的抽换；两肾抽换变化虚实，是全身总虚实的枢纽所在。动作时以命门穴为轴心，以两腰肾的抽换来变换身体的虚实。虚实转换在腰隙肾抽换乃是阴阳互根、阴阳相济的关系，然后，左侧腰肾渐渐沉落，右侧腰肾缓缓提升；这样的练法，表明身体重心的移动与腰肾的虚实转换密切相关。是由腰肾的内动来支配的，动... 阅2 转自阿量亮 公众公开 20-01-12 23:43 |
试试腰胯驱动与劲上脊背。老虎豹子的脊柱方向和四肢方向是一致的，所以来自腰胯的力量可以很顺畅地传递到四肢，但是人的肩臂和脊柱是十字交叉的，按道理从腰胯上来的力量到这就中断了，所以普通人只会用两臂的力量，而不懂得用腰胯整体，这也就是为什么人控制不住一条发怒的二三十斤小狗的原因，因为犬科动物的脊柱与四肢也是同一个方向，所以... 阅75 转6 评0 公众公开 20-01-12 12:16 |
功夫深的听劲灵敏，对方稍有微动即“一动无所不动”，在对方尚未觉察时，腰跨腿意气劲都已作了调整，以不露形的无形圈还给对方，化时极柔软，还时极坚刚，往往使对方招架不住。要引诱对方出劲对功夫浅的人来说谈何容易，往往适得其反，反而中了对方的圈套，因引劲是在对方不动的情况下出微力试探，如对方功底略高一筹，他会顺势来个“引进落空... 阅75 转2 评0 公众公开 20-01-11 14:49 |
拳经、拳论和拳谚都是历代太极拳名家和当代修炼有成者对自己修炼体会的总结，是从实践到理论的升华，是太极拳修炼大家心血和汗水的结晶，有的是一 生探索的结果，有的是几代人智慧的积淀。初学拳经拳论，不懂的内容肯定不少。太极拳家的拳论是对自己修拳不同阶段的总结，对于后学者来说， 不同的阶段有不同的修炼内容和规矩，绝不能把拳经拳论... 阅224 转3 评0 公众公开 20-01-11 14:48 |
练太极拳的体会（二）无极生太极，太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦，这是一切事物发展变化的普遍规律，太极拳正是自觉运用这一规律指导修炼的。太极拳之所以叫太极拳，就是因为太 极拳的创立、行拳、推手、技击都是以太极理论为指导，为了说明八法（劲）相互生克的关系，又把八法配上了五行即金水木火土，只是为了说明八种劲相互生发、 相... 阅35 转2 评0 公众公开 20-01-11 14:47 |
其实有耐心，能冥想的人，懂经络的，应该都体会过身体经脉的运行、治疗等作用。也的确是按书上所画的经络图运行的，顺序是先通任督，再通其他六脉。只需按摩拍打几个穴位两个小时就可通督，但通督后疏通经络才是关键。气功打通是骗人的，瘀血靠气功是打不通的，气功打通任督二脉其实是在运行小周天。我们每个人后背都背负着一腔瘀血，瘀血不除... 阅48 转5 评0 公众公开 20-01-11 12:40 |
站桩不苦练不到筋，代偿功能。肌肉不行时筋来帮忙，筋越练肉越松，慢慢就换过来。站桩先练到肌肉、筋再到骨，往里练到气血，气血练完了练到皮，越练到深层力越大。两个人搭手给上劲，筋松着才可以抖的出劲来，筋紧着就只有生努之力。筋和衣服架一样，肉和衣裳一样，衣架挂衣服，骨头和筋往上走的劲，肉是往下走。筋长才可以松下来，筋短就绷起... 阅72 转4 评0 公众公开 20-01-10 16:44 |
当然要做到这些绝非易事，口头上讲的全身放松，腰带四肢，而实际上即是满身僵劲，四梢乱动，要想真正做到腰带四肢，本人的体会是：①听名师的话，按规矩办事，做到明规矩而守规矩，②拳速要慢，要匀，像猫步一样轻匀，③四肢只能用意不能用力，或者只能用仅能支承重量的量小的力，此时大脑应该给四肢下道死命令，腰脊不动，四肢绝不能动，手脚... 阅42 转3 评0 公众公开 20-01-10 16:43 |
站桩要点和细节。站桩的要点：1.呼吸方式：自然呼吸，尽量做到吸气微微，呼气绵绵。注意一下细节：1.练习结束后，要擦干汗水，尤其是脖子后面大椎处的汗要擦干，夏天不能立即去洗澡（最少要等半小时）。3.练习结束后最少半小时内不可以接触冷水，尤其是在夏天，要尽量避免在此期间喝水和洗澡等，而且最好不要在练习结束后半小时内大小便-所以最... 阅48 转3 评0 公众公开 20-01-10 16:42 |
站桩，沉肩坠肘，肩与胯合；对于肩大家都知道要放松、溜肩、要沉肩坠，越是想要放松就越难保持肩部的放松。肩胯合之后，上半身就处于一套结构系统中，意识只需要保持结构的稳定，那么下盘的所有动作就可以带动胯与肩的整体运动，不存在胯与肩的主次，大家都服从于整体大劲。肩与胯合的重点在于保持身体内部骨骼的结构，结构做好了，肩自然能放... 阅140 转4 评0 公众公开 20-01-10 16:42 |
