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必须收藏 259种食物“血糖生成指数”一览表。自Jenkins等于1981年首次公布了62种食物的血糖生成指数（Glycemic index，GI）值以来，许多学者都对食物的GI值进行了测定和深入研究。编者注：测定食物血糖指数时，先确定一种标准食物（一般以葡萄糖为标准食物），规定它的血糖指数是100,其他食物对血糖的影响与标准食物进行比较，得出其他食物的血... 阅429 转18 评1 公众公开 19-07-06 13:35 |
预防糖尿病，控制糖尿病的14种饮食方法，总有一种适合你。另一项研究表明，地中海饮食有助于预防糖尿病，因为这种饮食所提倡的短链脂肪酸与患糖尿病的风险降低有关。这种饮食方法也有助于预防和管理糖尿病，符合美国糖尿病协会制定的饮食指南。这种饮食法需要人们严格按照饮食计划进行，而所有饮食方案都是针对个人的当前体重、运动习惯和减肥... 阅219 转16 评0 公众公开 19-01-08 21:27 |
260种食物升糖大全，每天都用！糖尿病人收藏此文！糖尿病没有不能吃的食物，但是吃多少一定要有个度。升糖快的少吃点或尽量不吃，升糖慢的适量吃。另外，升糖指数GI只是一个参考值，不同人的消化吸收速率有所差异，因此以自己的亲身实践为准。 阅153 转30 评0 公众公开 18-12-04 14:12 |
有了这147种食物交换份表，糖尿病患者吃什么，吃多少，一目了然糖尿病患者能吃什么谷薯类当主食。蔬菜、肉、蛋、奶、豆及其制品当副食。每天这些类别食物都吃到，营养更全面。吃多少首先保证一天总能量不超标。同类食物，相同能量的情况下，哪些食物可以多吃点，哪些食物需要少吃点，可以参考本文的147种食物的交换份表。表1:等值谷薯类交换表。 阅28 转6 评0 公众公开 18-08-25 09:37 |
有了这147种食物交换份表，糖尿病患者吃什么，吃多少，一目了然糖尿病患者能吃什么谷薯类当主食。蔬菜、肉、蛋、奶、豆及其制品当副食。每天这些类别食物都吃到，营养更全面。吃多少首先保证一天总能量不超标。同类食物，相同能量的情况下，哪些食物可以多吃点，哪些食物需要少吃点，可以参考本文的147种食物的交换份表。表1:等值谷薯类交换表。 阅42 转5 评0 公众公开 18-07-14 12:52 |
做好这6点就能把高血糖降下来，高血糖、糖尿病人记得存起来。正常情况下，空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下，餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下，如果高于这一范围，称为高血糖。按照世界统一标准，空腹血糖等于或高于7.0mmol/L，或餐后两小时血糖等于或高于11.1mmol/L，即达到糖尿病诊断标准。虽然两种食物都提供了差不多的能量，但是杂粮... 阅46 转5 评0 公众公开 18-03-30 08:21 |
476种食物血糖生成指数一览表，一辈子用得着！糖尿病人收藏！图片较长，但值得收藏！（注：GI数值越高，升高血糖的速度越快！每种食物升高血糖的能力不仅由食物GI决定，还与食物数量有关。）本文参考资料：微信号“糖尿病之友”（tnbzy2013），朱俊平/文。 阅15 转8 评0 公众公开 18-03-20 08:10 |
史上最全476种食物血糖生成指数一览，升糖快慢一看便知。有一个指标可以帮助衡量，它就是食物血糖生成指数，即GI。经过科学家的监测，得出了该食物和葡萄糖相比升高血糖的速度，并把食物的GI值分为三个等级，即低血糖生成指数食物、中血糖生成指数食物、高血糖生成指数食物。476种食物血糖生成指数表 ? 说明书。餐后血糖峰值介于低血糖生成指数... 阅23 转4 评0 公众公开 18-03-15 23:21 |
当时的宫廷生活奢靡，肉奶制品吃的太多，高蛋白的食物中的高嘌呤，导致血液中尿酸异常升高，由此导致痛风，疼起来真的要命！咖啡浓茶加重痛风。浓茶水、咖啡等饮料本身不会增加嘌呤的含量，但它们有兴奋自主神经的作用，加重痛风，也可能会诱使痛风急性发作，痛风患者应尽量避免饮用。中医认为痛风发病原因多由寒湿引起，所以痛风患者应注意多... 阅34 转9 评0 公众公开 18-03-15 21:03 |
窍门：吃什么，吃多少，怎么吃，什么时间吃，对控制血糖有好处。吃饱腹感强，脂肪和糖含量低，蛋白质含量高，膳食纤维含量高，咀嚼性好的食物。每个人每餐需要摄入的能量不同，为控制总能量，糖尿病患者需学会计算所吃食物的能量，以90千卡为单位，计算技巧如下：半两粮食一斤菜，四两水果一两肉（豆），三两牛奶1匙油，九十千卡记心头。早点加... 阅206 转28 评0 公众公开 18-02-28 21:12 |
