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宽肩必备中束训练动作，哑铃侧平举，你真的完美刺激到中束了嘛？与肩同宽自然而站，身体挺直挺胸直背，手握哑铃置于身体两侧固定手腕，手臂稍向前且肘部微曲固定角度，膝盖微曲，收紧核心，注意运用肩部的力量带动大臂前臂向上缓慢抬起至水平位置略高，这是最佳刺激中束位置，在做向心离心同样重要都需要时刻用力，想要时刻保持三角肌中束紧张... 阅84 转3 评0 公众公开 18-05-01 12:01 |
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宽肩必备中束训练动作，哑铃侧平举，你真的完美刺激到中束了嘛？与肩同宽自然而站，身体挺直挺胸直背，手握哑铃置于身体两侧固定手腕，手臂稍向前且肘部微曲固定角度，膝盖微曲，收紧核心，注意运用肩部的力量带动大臂前臂向上缓慢抬起至水平位置略高，这是最佳刺激中束位置，在做向心离心同样重要都需要时刻用力，想要时刻保持三角肌中束紧张... 阅84 转3 评0 公众公开 18-05-01 12:01 |