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注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。效果：可以紧实腹部及腿部肌肉。练习3 保持仰卧姿势，双手抱紧膝盖，大腿向腹部曲伸，并抬起上半身再轻轻躺下。效果：增强腹部力量，紧实大腿肌肉。效果：拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。效果：强效收缩腹部、大腿及小腿部位的肌肉，让腿部更纤细苗条。调整... 阅484 转24 评0 公众公开 12-06-26 17:41 |
【引用】临睡前4个动作 1个月瘦腰3cm临睡前4个动作 1个月瘦腰3cm.这个每条腿做20个，最后一个要抬起来后停一会，再换另一条腿，也是做4组 四、侧抬腿做完时，用手轻轻拍拍酸酸的地方，放松肌肉。注意膝盖不能用力，才能达到预期的 瘦腿 效果，也不要过于勉强以免拉伤腿部肌肉。练习3 保持仰卧姿势，... 阅421 转29 评0 公众公开 12-06-06 13:07 |
经期减肥并不是字面上的意思利用来月经期间减肥，而是利用整个生理周期来进行减肥。在月周期内，分为四个阶段，分别第一阶段是月经来时的1-6天，第二阶段是7～14天，第三阶段是15～21天，第四阶段是22～28天。也不要继续自己的减肥计划，月经来时身体需要大量的能量，如果你持续减肥计划，让你的身体无法得到能量的话，反而对身体是一点好处也... 阅304 转7 评0 公众公开 12-06-01 07:04 |
我说减肥的秘诀在于减腹，因为肠胃消化系统都聚在这里，小腹一旦凸起来便是发胖的前兆，所以控制小腹的脂肪是防胖的关键。腹部走的大多是阴经，而小腹又是阴经相交接的部位，属阴中之阴。阴性寒，那小腹就是重寒之地。小腹一旦热起来，人体就会自动调集脂肪来御寒。在肚脐两边脂肪最丰厚的地方，或者摁上去有脂肪结块的地方，用双手用力拍打10... 阅210 转19 评0 公众公开 12-05-28 12:56 |
每天10分钟 6个动作快速打造平坦小腹每天10分钟 6个动作快速打造平坦小腹[导读]女性腹部往往会随着年龄增长而日益凸显，而保持形体魅力，腹部健美至关重要。推荐打造健美腹部的6个动作，每天10分钟帮你打造平坦小腹。身体复位后，动作重复30秒。动作二.2.右臂下降复位，同时举起左臂，重复同样动作。动作缓慢进行，30秒内尽量多重复，然后弯曲... 阅4009 转310 评3 公众公开 12-05-23 08:03 |
【引用】5块钱2周瘦18斤 苏式烂豆汤【引用】5块钱2周瘦18斤 苏式烂豆汤。烂豆汤减肥法。“我属于超级爱吃、懒动的懒美人，要我东奔西跑准备东西，或是煞有介事地做运动都很难。办法纯粹是逼出来的，就根据自己看女刊的经验，选择利水、解毒的绿豆和红豆，还有稍微有点减肥常识就知道大名的山楂，对了，还有能丰胸的红枣，本着好喝又经济的原则... 阅200 转39 评0 公众公开 12-02-20 11:11 |
5大最省钱瘦腹美腰法 效果超神奇（组图） 阅39 转自非草 公众公开 12-01-08 07:24 |
虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物瘦身法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一般来说，减肥药通常是利用抑制食欲和加速燃烧脂肪的方法来瘦身，一旦停药，脂肪代谢又变得缓慢起来，食欲慢慢恢复，复胖当然很容易。并不是所有的运动都需要大汗淋漓，对于靠吃减肥药瘦身的你来说，适当做一些简单的运动就可以将完美身材保持下来，避免... 阅53 转0 评0 公众公开 12-01-05 09:34 |
引用 [转]瑜伽12式打造性感小蛮腰引用 [转]瑜伽12式打造性感小蛮腰。step2：吸气，腰部用力，将上半身抬离地面，感觉后腰部得到拉伸。由于我们的腰部在平日总是前驱，很少得到向后的拉伸，所以这个动作，能有效活动腰、背部肌肉和脊椎，消除腰、背部的疲劳、疼痛，并有效减少腰围上的脂肪。step1：跪姿，大腿与小腿呈90度。Step2：前脚掌着地，... 阅17 转0 评0 公众公开 11-12-29 18:05 |
