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这样练拳，气感更足！就是对太极拳与太极拳健身运动要有敬畏之心，要重视尊重太极拳、恭敬太极拳；动作意念想象可分为动作想象和动作体悟。在打太极拳时，你会感到有些招式（动作）气感强一些，有些动作气感不太明显。本人在练功实践中，体会到太极拳打得时间越长，速度越慢对气的感觉越明显，另外，打拳练气时，不要追求动作的高难，如：蹬脚... 阅101 转1 评0 公众公开 18-11-20 10:05 |
想象两臂脱臼了，挂在身上，可以轻轻左右摇晃一下身体，看看胳膊是不是那种柳枝随风摆的感觉 这是入门第一关，把这个找好了，后面特别顺，有的朋友跳过这一折，直接找腰胯，就好像想直接从一楼上三楼一样。第三，手沉，慢慢体会，手是不是发沉、发胀。第五，等空胸圆背要领固定住，而肩松手沉的感觉仍然存在的时候，开始调整命门后贴，这个时... 阅52 转0 评0 公众公开 17-04-20 13:00 |
腰椎间盘突出如何练习太极拳？（当然，如果变形的椎间盘不挤压到神经，则虽有突出，而没有腰痛症状。）腰椎间盘突出症亦有腰椎间盘纤维环破裂症、腰椎间盘脱出症、腰椎间软骨盘突出症、腰椎软骨板破裂症等称谓。对于轻度的腰椎间盘突出，可以坚持练习太极拳，但要注意度的把握，并在练习时加强提顶松腰，上下拔长等要领，以使得腰椎间隙增加，... 阅42 转0 评0 公众公开 17-04-19 20:41 |
形体运动只是太极拳心、气、形完整合一的外在表现，而太极拳更注重内在的心、气修炼，先贤们更强调“心静神聚”的以意行拳，并把无形的心、气与有形的形体之间的从属关系归纳为“意气君(均)来骨肉臣(沉)”。这“气沉丹田”关乎着太极拳的气以直养、气宜鼓荡；现在有些人把“气沉丹田”解释为“呼气时把气缓缓送入丹田”，这种说法既不严谨也不... 阅28 转1 评0 公众公开 17-04-19 20:08 |
“自制制人”功夫修炼法门（六） 三、“以气导体”的练习 “以气导体”，就是在“太极气势中心”这一气囊式弹性体内，首先，用意诱导“内气”的有序聚合与分布，形成上虚下实和内刚外柔的质量分布状态；动作四： “丹Et"带动“气势中心”右转，右手向右拖带和内旋(图176)。 整个练习动作划成一个大平圆，重点体会整个“太极... 阅135 转13 评0 公众公开 17-04-19 19:26 |
二、“以体导气”的练习 在“以意导体”的基础上，紧密地配合意、气的调节，首先令“气沉丹田”在“丹田”聚合形成一个封闭的压力中心，再以“丹田”之气贯通全身，最后再于身体姿势所形成的相对封闭的空间，如腰腿之间的“腰裆”空间，和由身手所环抱的“气柱”空间产生相应的压力，形成“太极气势”气囊式弹性体的理想模式。动作三： ... 阅24 转2 评0 公众公开 17-04-19 19:20 |
橡皮筋辅助练习(图68—74) 取一约与躯干等长之短棍，根据“命门”与“大椎”的位置各系一条橡皮筋(图68)，将短棍置于背后腰脊，系于“命门”处的橡皮筋经胯后、膝前设一固定点，踏于脚底保持一定拉力。橡皮筋辅助练习(图81—83) 检验方法：前面已介绍过各弓的调节要求和方法及检验手段，五弓合一的练习方法主要观察五弓调节的协调性，并... 阅31 转4 评0 公众公开 17-04-19 19:20 |
太极拳的“以意导体”，即在意识的主导下按照太极拳的要求进行身形的调节，也就是太极拳的身法调节，是练习太极拳的入门功夫。动作要求：整修躯干主弓的身法调节，可分为沿着脊柱纵向的调节和沿着躯干横向的调节两大部分。躯干主弓的横向调节也是以“命门”后撑为原动力，调节之力沿纵向运行的同时，也以脊柱为中线向躯干两侧横向运行，由两肩... 阅27 转3 评0 公众公开 17-04-19 19:18 |
动作二：重心后移，“命门”逐渐与后脚底作弹性对压，屈膝蓄劲，同时“命门”与前脚底作直线趋势的对拉，膝微屈还原成虚步(图46)。预备姿势：两脚开立略比肩宽，脚尖向前，“命门”微后撑调节好主弓，开胯圆裆，两膝微屈与命门对拉，含胸拔背带动两臂侧平举，手心朝前用意与“命门”拉(由于“太椎”是“命门”与手的中点站，此阶段可将“命门”... 阅29 转3 评0 公众公开 17-04-19 19:16 |
主弓横向调节方法一：待比较熟练地掌握了主弓纵向的调节练习后再配合主弓横向调节的练习。这里特别要指出的是，“命门”既作为主弓的弓把，又任下肢弓的弓梢，使主弓与下肢弓的联系更加直接和紧密。下肢弓与主弓之间的联系与互动要求，基本与上肢弓与主弓之间的联系和互动要求相似，只是下肢弓与主弓之间的调节，大多在两脚站立成闭锁性运动链... 阅24 转2 评0 公众公开 17-04-19 19:15 |
