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拿住丹田、命门好好练太极。呼气时意想有“气”沿任脉沉人丹田；气沉丹田不是死沉，而是一个活的行气过程，即随着呼气意想内气向丹田松沉的过程。好在有“气沉丹田”的练法可加以弥补，只要气沉丹田得当，就可掌握逆腹式呼吸。(靠前动作从略)呼气时，气沉丹田，屏气发力(或呼气发力)，同时内气从腰背(气贴背)向四肢发散，内气到后足，气到力到... 阅31 转1 评0 公众公开 17-04-19 18:38 |
怎么气沉丹田？王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位，可见“气沉丹田”之重要。这里有两点应该说明：①气沉丹田不同于练硬功时的气贯丹田和入力丹田。前边已经提到过，练拳过程中的... 阅25 转0 评0 公众公开 17-04-19 14:27 |
怎样用太极拳打通大小周天。练太极拳打通小周天要分两阶段进行，第一阶段必须练好太极拳，第二阶段在太极拳的基础上打通小周天。怎样才算练好了太极拳，练好太极拳有三个环节： 第一环节是盘好拳架。练好太极拳，最先要盘好架子，也就是太极拳的“外三合”，既手足合、肘膝合、肩胯合，以求身法准确。第三环节是练好用意太极拳是内家拳，尤... 阅70 转0 评0 公众公开 17-04-19 14:19 |
舌盯上颚与丹田养气。核心的还是舌顶上腭，你得了气之后就会发现，你日常的每一个呼吸都会牵动丹田的开阖，这样你呼吸一次就等于让内气在丹田打了个转，日子长了里头就有东西了。平日里只需略微着意丹田即可，无论你做什么事都能感觉到丹田与呼吸一体的开阖。你打五行拳即将走入炼精化气的阶段，这个舌顶上腭的要求就显示出关键的作用了。从定... 阅24 转0 评0 公众公开 17-04-19 13:51 |
【太极拳理论】内劲 丹田力的练习方法 方法一、慢练法： 自然站立，两手交叉放在小腹上，用逆腹式呼吸法。快练的目的是为了丹田发力做准备，练的是丹田气的发。方法三、气贯丹田法： 大家刚才是不是感到呼气时气没有全部沉到小腹，而且有一部分在胸部，气贯丹田法是解决此问题的最好方法。气贯丹田法的目的在于彻底做到气沉丹田，在脚后跟下... 阅91 转1 评0 公众公开 17-04-18 11:37 |
陈炳谈气沉丹田。太极拳对丹田的训练，着重突出了对下丹田的修炼，所以“气沉丹田”的口诀我们是非常耳熟的，也几乎是每一位太极拳老师常挂在嘴边的一句话，而无论哪一本太极拳、内家拳的书籍里也肯定是少不了这句话的，但是我们既然“耳熟”，下一步就需要些“能详”。“丹田如此重要，何以能气沉丹田”？完成这两步后所产生的现象：丹田处有... 阅26 转0 评0 公众公开 17-04-18 11:06 |
由此可知，太极拳的创编人陈王庭遗词所云：“一卷《黄庭》随身伴，闷来时造拳，忙来时耕田， ……”(《陈氏太极拳图说》)，当时造拳也是参照《黄庭经》，抓住了这个炼功的关键部位，而提出了“气沉丹田和丹田内转相结合”，作为太极拳的内功功法，从而使太极拳成为一套内功、外功兼练的拳种。丹田内转，是陈式太极拳拳理拳法有机整体中的一个组... 阅22 转0 评0 公众公开 17-04-17 13:40 |
辨析“气沉丹田”及腹部充实饱满 “气沉丹田”自古以来就是太极拳运动中不可动摇的重要法则之一，历代释、道、儒、医、武及热爱武术运动太极拳及养生运动的人民群众都望此获得身体健康，功夫达到上乘。说它位于腹部脐下关元、阴交、气海石门四穴处，从人体部位来看分为上丹田、中丹田、下丹田、上丹田位于头顶百合穴，有的人说在两眉间印堂... 阅119 转0 评0 公众公开 17-04-16 22:09 |
“气沉丹田”与“气宜鼓荡” “丹田”是道家的一个名词，分上丹田、中丹田、下丹田是中医经脉学中的气海、所处的位置在肚脐（神阙穴）下面有关元穴、气海穴。所谓“气海”、顾名思义，就是气汇聚的地方这里的气不是呼吸之气，而是所说的内气，或者叫中气。“气沉丹田”就是内气向气海这个地方汇聚．具体做法是利用深呼吸引导内气向下行走，... 阅24 转0 评0 公众公开 17-04-16 21:54 |
怎样才叫气沉丹田？王宗岳在其《太极拳论》中写道：“虚领顶劲，气沉丹田。。。。”，形意拳内功经中有“龟尾升气，丹田炼神，气下于海，光聚天心。”近代名家郝少如、杨振铎等也都把气沉丹田列入其练功要领的首要地位，可见“气沉丹田”之重要。这里有两点应该说明：①气沉丹田不同于练硬功时的气贯丹田和入力丹田。前边已经提到过，练拳过程... 阅8 转0 评0 公众公开 17-04-16 12:39 |
