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丹田的感觉“重、实、息”。 太极拳对丹田的训练，着重突出了对下丹田的修炼，所以“气沉丹田”的口诀我们是非常耳熟的，也几乎是每一位太极拳老师常挂在嘴边的一句话，而无论哪一本太极拳、内家拳的书籍里也肯定是少不了这句话的，但是我们既然“耳熟”，下一步就需要些“能详”。 下丹田，是我们先天生命的气血通路驿站，是初期生命生长的唯一营养输送调配中心。随着脐带的剪断，这套影响着早期生命成长的关键设备和区域就开始被忽视了。所以，重新关注它、维护它，就是对返先天之本的遵循，怎敢轻视？ 从人体结构上讲，下丹田，是身体重心的承载中心，此处若浮浮飘飘不能固守，何能持血肉之躯撞而不破、颠而不散、扑而不倒于乱战万变之境？怎可不守？ 养气运身时，心火下降与肾水相济，汽化成气蕴藏汇集于此，故称“气海”，身为气润之树，此为气承之根，培其根枝叶自茂，怎能不养？ “丹田如此重要，何以能气沉丹田”？在此举出一例，各自参悟。 “气沉丹田”好比“水到渠成”，只是现在我们需要转换思路，变“水到渠成”为“渠成水到”。先将沟渠挖好，水自引流而到。沟渠即身法，身法到位，自然产生“气沉丹田”之现象。可是，沟渠已挖好，水仍无法汹涌而至，怎么回事呢？检查要点，渠内底部的水平走向是否符合水往低处流的特性，即内外兼修。身形即便正确，然心意不松，气脉则难开，气血自然滞固，所以正确的身形必须是正确心意的显现才算内外兼修，不能徒有外表，一句话就是：心静身正体松。 因此，做到气沉丹田，第一是修渠：虚灵顶劲、松肩沉肘、含胸塌腰、曲膝松髋、立身中正。第二放水：平心静气、意守周身、感受呼吸。完成这两步后所产生的现象：丹田处有重感、充实饱满感、呼吸贯通感，这三点，即以证明，气沉丹田已在了。艺无止境，不断修炼，各位将会有更为深刻的体会和新的发现。 推荐絮语：丹田的感觉“重、实、息” ，对于太极拳练习来说至关重要。“修渠”、“放水”的简单譬喻，指出了修炼内功的重点所在。
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