| 共 29 篇文章 |
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吴颖锋 著名太极拳名师、同一太极拳学校吴颖锋认为，要辩证的分析疼痛的来源，肌肉疼痛和膝关节疼痛的性质是不一样的。再说说膝关节疼痛。膝关节如长期处于紧张和负重状态，膝关节负重过大，引起膝关节疼痛，加速关节软骨的磨损。在练习太极拳时，正确的保护膝部的方法是，膝盖不要超过脚尖，尾骨超过脚后跟，膝盖的方向和脚尖方向一致，... 阅52 转1 评0 公众公开 17-04-20 12:48 |
练太极拳中少有人知的护膝秘法!练太极拳伤不伤膝关节？归拢来一看，都是讲直观的、有形的，但对于一个无形的护膝要领——非常重要的要领——少有人提及。“气为血之帅，血为气之母。”人的身体气血贯注之处，就是出神入化之时——有病可消，无病可防；自发气功中很多动作都严重违背了膝盖不过脚尖、脚尖膝盖方向一致等原则，但并无伤害。按医学... 阅24 转0 评0 公众公开 17-04-18 21:13 |
【与你有关】避免膝关节受伤六字诀：酸加、痛减、麻停。当转为下一弓箭步时，虚实没有转换，前脚仍弓箭步踏实，外撇45度，这样就加重了前脚的膝关节扭动负荷，运动次数增多后，也会造成膝关节损伤而疼痛。初学太极拳者在做弓箭步还可能出现四种毛病：(1)一足在中线旁，另一足踏在中线上，成前后弓箭步。弓箭步是太极拳中应用最多的步型，有正弓... 阅18 转0 评0 公众公开 17-04-18 11:49 |
联系到下蹲的拳式和拳势，应考虑采用有利于膝关节运动的练法，以防膝关节负担过重发生损伤，尤其是超过60岁的老年太极拳爱好者。所以说：我教学视频中的站桩功（开立步桩、弓步桩功、马步桩功）、松胯功（落胯功、开胯功、塌胯功、扣胯功、转胯功）、松腰功（松腰下坠坐势功、松腰出脚功、松腰沉提功、松腰蹲起功、散盘松腰胯功）、劲走身后松... 阅21 转0 评0 公众公开 17-04-18 10:50 |
太极行拳对膝部的要求。陈氏太极拳要求膝部随身体转方向一提一落，也是和裆部因长强穴后翻而开圆有直接关系的。手等于普通秤上的砣，它的作用是拔转 对方加在我方某个肢体方面的力量，能够引进而落空，膝则等于天平点上的砝码，对方来力在我左肢，我方以左膝上提以引化来力，同时左膝下沉以加强身体的稳度。陈氏拳推手时，双方前足也在互相粘化... 阅20 转0 评0 公众公开 17-04-17 13:24 |
下图显示了为什么肌肉放松可以有效缓解疼痛，因为通过拉伸、按摩等技术，有效缓解肌肉痉挛，降低肌肉激惹性，肌肉张力下降也有利于受伤部位代谢废物排除，这时关节压力也得以减轻，自然疼痛大大缓解。发生膝痛时，应当将大腿、小腿及臀部肌肉进行充分拉伸，因为这些肌肉都包绕着膝关节，这些肌肉的紧张会导致膝关节压力增加，牵拉放松这些肌肉... 阅20 转0 评0 公众公开 17-03-30 21:12 |
即便有个别的人因习练太极拳运动不当而造成膝关节损伤，亦与太极拳没有必然联系，膝关节损伤，乃是由于运动不当和运动过度而造成的，并非太极拳之过！即便有些人是由练太极拳引起的膝痛，如前所述原因也是多方面的，也并不能说明就是因为练太极拳而造成的，因为太极拳锻炼有方法的正确与错误之别，违背要领要求的锻炼方法与拳本身无关，膝痛和... 阅16 转0 评0 公众公开 17-03-30 20:53 |
下图显示了为什么肌肉放松可以有效缓解疼痛，因为通过拉伸、按摩等技术，有效缓解肌肉痉挛，降低肌肉激惹性，肌肉张力下降也有利于受伤部位代谢废物排除，这时关节压力也得以减轻，自然疼痛大大缓解。发生膝痛时，应当将大腿、小腿及臀部肌肉进行充分拉伸，因为这些肌肉都包绕着膝关节，这些肌肉的紧张会导致膝关节压力增加，牵拉放松这些肌肉... 阅16 转0 评0 公众公开 16-06-24 00:07 |
太极资料 练太极拳膝盖放松的三个状态。第三种是前弓步，往前弓时，用膝盖管住身体的到位，也就是膝盖到位了，其他地方必须都要停住即可，到位就是膝盖最多不能超过脚趾根部，一般情况下，前弓步不容易出毛病，膝盖出毛病都在后坐腿上。膝盖松的过程其实就是弯曲的过程，主要点是腰胯，膝盖和脚属于从属地位，后座时大脑想着腰胯一松即可，至于... 阅26 转0 评0 公众公开 16-05-29 12:37 |
阅22 转0 评0 公众公开 16-05-29 12:36 |
