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(和有禄 中华武术) 太极拳尾闾中正的内涵与精义 在我国习练太极拳和研究太极拳方面，对于尾闾中正这个要领，几乎无人不晓。"尾闾中正"具体的操作诀窍，就是提肛敛臀和屈膝沉胯相配合完成的，由于括约肌和臀部肌肉群、腹部肌肉的收缩，使尾闾向前下卷沉，如吊车的配重，因而更加加强了腰骶的固定，迫使尾闾居中腰脊直竖，周身之劲气团... 阅2 转自道中情 公众公开 15-12-17 22:24 |
其劲意心法如下：⒈两腕上棚：两手食指往地下一指，然后意想十指尖往回找手心（想象十指尖回够手心），同时意想脚趾往回找脚心，则两腕自然领两臂上棚，自然产生上棚劲，当两臂棚与肩高，则把意念放到劳营穴，两手自然不再抬高，也不下落，自然而然。二十六：玉女穿梭（以单鞭结束后第一个玉女穿梭为例）⑴两掌虚合：眼看右手指，右手指躲眼神... 阅49 转2 评0 公众公开 15-10-07 21:19 |
内外双修太极拳。如果说，外练是为了活动关节，为后续气血运行创造条件，那现在的无极桩就是为了练出内气与内动，先师讲，只要体会到内动，练出真炁，即为入门，入门之要诀就是拳论中所讲的：“静中触动动犹静”，以此为界线，体验到此，以后所有练习，都是在这个功感中进行练习，无极桩古时叫百日筑基功，这个中间是三个功法的合一，就是是无... 阅600 转39 评1 公众公开 15-09-12 12:43 |
[转载]鲜为人知的“真气运行法”药功。我的老师曾传了我一张方子，名叫“大梵脐密丹”，据说是从“真气运行法”中衍化出来的药功。因为该药的使用方法是用纱布包覆于肚脐，在我使用的时候由于保存不善，药丸已经硬化，需要有半天时间用自己的体温和汗水来软化它，所以在这半天时间里我时时刻刻都在“意守”神阕，以至于在此后相当长的一段时间... 阅39 转1 评0 公众公开 15-09-12 12:26 |
内家拳发劲秘要。拳起的时候，身体要落，你拳落的时候，身体要起，这个是起落，这样的起落是无穷尽的，而拳起身起，表面上看，是把脚上的劲蹬到手上了,但是你这个力发的过火了，这样就形成了一个发力，然后蓄力，再发力的过程，而拳起身落，拳落身起的起落，实际上你发力的同时，就蓄了力，可以发力发力再发力，是真正的炸力无断续。还有一种感... 阅45 转3 评0 公众公开 15-09-11 12:46 |
提到人体内气，也就是丹田之气，由四种气组合：一是秉承父母先天的元气，二是人体内脏两肾生成的气为真气，三是吸纳自然空气氧化生成的气为轻气，四是纳入食物化合的精微之气为精气。练太极拳达到气沉丹田，意守丹田，不是目的，而后撑命门穴，让脊背鼓胀，使丹田生发之气遍走全身，使气血通畅，内功上身，防身健身，才是最终目的。因此，只有... 阅28 转2 评0 公众公开 15-07-11 18:40 |
太极拳运动中的虚实是指运动时肢体力量的轻重、运动力的大小、意识的有无、动作的主次、支撑体重压力的多寡等等。一个好的太极拳裁判，一定要有较厚的太极拳基础和必要的理论水平，对各派的特征、风格，以及对太极拳与其它武术的异同有深刻的认识，即有较好的学术修养，必须“识货”，能辩别真伪，优劣。以杨式大架套路为基本技法的简化太极拳... 阅267 转9 评0 公众公开 15-07-11 18:30 |
〈意拳论–桩功与四形〉中也说：“习时还须善于运用人体外力与内劲之间的对立统一规律。人体外力有四种：人体重力……；地面支撑反作用力……膈膜动力，此我所谓之‘呼吸弹力’……。欲收技击之真实效用，须使争力与宇宙力须合拍，其作用之妙皆在于呼吸弹力也。”此外王先生还引用了〈意拳论–桩功与四形〉中“论意拳之哲理根据”的论述来说明... 阅250 转4 评0 公众公开 15-07-09 11:41 |
还原真的太极拳，八卦阵，形意拳和内劲，内家拳漫谈 太极拳论 这节我会就我习拳的心得讲讲太极拳论。张三丰的太极拳论 如果说王宗岳的太极拳论是对太极拳的形容描述，那么张三丰版的太极拳论则是讲怎么练习太极拳。我师父是先把心意拳的东西运用到太极拳里，后来又把太极拳的东西放到了心意拳里。我这个师父早年练醉八仙，摔跤和心意拳... 阅184 转1 评0 公众公开 15-07-09 11:37 |
杨式太极拳的基本要领。2、弓步 杨式太极拳的弓步具体要求是：先坐实一腿，另一腿向前迈出，先以脚跟着地，随着重心向前移使全脚踏实，弓腿之膝不可超过脚尖，蹬腿的脚掌和脚跟要全部着地，腿也不可蹬的太直。4、侧弓步 杨式太极拳侧弓步的具体做法是：一脚内扣，一脚外撇，两脚成丁八字，坐实一腿，另一腿向前迈出，先以脚跟着地，随着重心前... 阅2 转自易医文化 公众公开 15-06-09 17:12 |
