| 共 20 篇文章 |
|
骨盆前倾：髂前上棘及耻骨三点形成三角形平面时，若耻骨低于髂前上棘，说明骨盆前倾。1 仰卧，呼气，肚脐贴向斜上方脊柱，腰腹下沉，尾骨固定，保证骨盆脊椎中立位的前提下，双腿双脚并拢抬起，至与地面垂直，绷直脚尖。保持腹肌收紧，将脊椎逐节轻缓舒展地滚落回地面，然后绷脚，保持双腿伸直，大腿尽量靠近胸腔，伸展脊椎及双腿后侧。7 再次... 阅4 转自麻豆腐 公众公开 19-05-17 09:56 |
我们先来看看这个体式中主要发生的运动形式：前腿90°的髋做的是屈曲，后腿髋做的是后伸，脊柱伸展。脊柱的运动一方面来自脊柱本身的运动，另一方面来自骨盆的运动，在“战一”体式中，因为后腿髋关节后伸间接性的介入，需要骨盆和脊柱一同参与运动。在这样的情况下，如果不注意骨盆和脊柱的协调运动，在两髋和双肩扭曲的情况下，让脊柱直... 阅1 转自静幻堂 公众公开 19-05-10 11:04 |
你手腕用力用对了吗？练瑜伽手腕痛？（收藏级）瑜伽路上不是在瑜伽，就是在瑜伽路上关注有些同学练习瑜伽会手腕痛，那是因为手掌用力不对，导致手腕前侧、内侧或外侧挤压太多。大拇指和食指腹、大拇指、食指和小尾指根部要压实垫子。手倒立手掌正确发力图：手倒立手掌错误发力图：整个手掌铺平，手指往前推，挤压了手腕。手指跟没有压实地面，... 阅69 转0 评0 公众公开 19-02-27 12:13 |
2019.2月普拉提学习笔记??2019年2月普拉提学习笔记??12，名气越来越大，普拉提虽然是德国????人，普拉提这项运动却是在美国流行，慢慢发展普及。13，由于工作室遭受大火，普拉提为了保护器械，火灾本身和并发症后，普拉提去世，享年84岁。14，为了让普拉提继续流传下去，克莱拉和普拉提的弟子坚持着，10年后，他的妻子去世。15，最开始的普拉提... 阅555 转9 评0 公众公开 19-02-23 12:58 |
12种功能 162个瑜伽体式 ！超火的13套瑜伽序列图！但如果觉得天天拜日太枯燥，今天就给大家推荐超火的13套功能瑜伽序列，让你的瑜伽练习每天不重样！第1-2套：开肩的瑜伽序列。练了那么多开肩的瑜伽序列。试试这2套瑜伽序列，不仅开肩。第3套：开髋的瑜伽序列。第4套：劈叉的瑜伽序列。第5套：横叉的瑜伽序列。第8套：缓解背部疼痛的瑜伽序列。... 阅785 转1 评0 公众公开 19-02-14 21:43 |
每天这样拉筋, 腰椎間盘不突出, 全身轻松! 快來学学 每天这样拉筋, 腰椎间盘不突出, 全身轻松! 快来学学。2019-01-021、腰椎间盘突出症保健操图解 （上）2、腰椎间盘突出症保健操图解 （中）3、腰椎间盘突出症保健操图解 （下）内容来自：崆峒养生汇 版权声明：文章源于网络，如侵权请联系我们删除。阅读 100000+ 查看全部. 阅65 转3 评0 公众公开 19-02-13 21:37 |
瑜伽教培系列 瑜伽体式精讲 合集 1.为了方便大家把知识点集中一点，弄一个合集，到目前为止发布了36篇文章，我把这36篇瑜伽教培系列的文章整理到这里供大家参考，涵盖一些瑜伽教培的内容和瑜伽体式的精讲，方便大家查看。大师兄瑜伽教培连载一：到底什么是瑜伽？ 阅1 转自麻豆腐 公众公开 19-02-11 15:50 |
老讲骨盆位置怎么没人讲髋屈肌的啦 － 髋屈肌这么大的事儿没人讲我讲最近一段我看各种公共号发了一些关于骨盆的文章，当然质量参差不齐，不过有一些骨盆位置的文章还是有一些内容的。ASIS是骨盆位置的一个非常好的测量指标，在延伸腿的这侧（后腿）髂腰肌会向下拉骨盆和腰椎，把骨盆拉向前倾的位置。为了辅助练习，你可以用带子向前面勇士I一样... 阅2 转自kokowu720 公众公开 19-02-09 20:06 |
口令词：双手撑于前胸两侧，指尖向前，勾双脚尖，吸气，双臂用力向上推高臀部，呼气，双肩下压，骶部上推，身体下沉，脚跟着地，吸气，向后抬高右腿，右腿向前跨行置于两手之间，呼气，屈左膝，左膝脚背着地。功效：伸展背部肌肉群，缓解背部疼痛，预防背部肌肉僵硬。口令词：吸气，向上推高臀部，抬起身体，右脚顺势向前夸行置于双手之间，呼... 阅2 转自天蓝向飞 公众公开 18-12-24 09:19 |
【推荐】70个瑜伽体式梵文名称-中英对照（下部）而且梵文是瑜伽界通用的语言，如果你去参加外籍老师的课，可能不会英文，但是如果你知道梵文体式的名字，当老师念到那个体式，你就知道是那个体式啦。前几天我们分享了：70个瑜伽体式梵文名称-中英对照（上部）（点击蓝字查看）今天列出下半部（35个）常见瑜伽体式的梵文名称，同学们记得收藏哦... 阅3 转自江發仁 公众公开 18-12-24 08:40 |
