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1200大卡暴瘦食谱，减脂期越吃越掉秤！这三日的参考食谱，早餐、午餐、晚餐的三大营养素的搭配是比较符合我们日常的需要的，且三餐热量相加在1200大卡左右，完全能够达到我们限制热量，控制体重的需求。其实呢，姐妹们也可以在这份食谱的基础上自己合理调控，主要思路就是优质碳水 优质蛋白质 足够的绿色蔬菜 适量膳食纤维。 阅4 转1 评0 公众公开 24-03-03 09:38 |
丢进电饭煲一键搞定的懒人菜，简单省心又好吃。5. 电饭煲茶叶蛋。6. 电饭煲蛋糕懒人版酱油鸡。食 材 主料：鸡翅10个辅料：蒜末适量、生姜片适量、葱段适量、盐1茶匙、料酒2勺、生抽1勺、老抽1勺、蚝油1勺、胡椒粉少许.食 材 主料：排骨2斤、生姜3片、葱2根辅料：冰糖15粒、白芝麻少许、香叶2片、盐少许、生抽2勺、老抽1勺、陈醋3勺、清水半碗... 阅3 转1 评0 公众公开 24-03-03 09:14 |
粉丝、丝瓜、银鱼，一层层铺在碟子上，每铺一层就涂一次秘制的蒜蓉酱，然后上锅蒸5分钟，再撒上葱花，淋上滚油激发香味，绝了！- 蒜蓉银鱼蒸丝瓜-4、蒜蓉放入碗中，淋入滚油激发香味5、继续倒入酱油15克、蚝油5克，糖10克，盐适量，搅拌均匀6、盘中放入粉丝、蒜蓉酱7、铺上丝瓜，再淋一层蒜蓉酱8、铺上银鱼，再淋一层蒜蓉酱9、大火蒸5分钟10、... 阅7 转1 评0 公众公开 24-03-03 09:07 |
（减肥/抗糖/晚餐）1.利用香味型蔬菜增香，比如葱类（洋葱/大葱/小葱）、蒜、胡萝卜、芹菜等。需要先把这些蔬菜炒香再加水煮其他蔬菜。欧芹大蒜盐/黑胡椒盐/白胡椒。Day02: 鸡蛋白菜汤。Day03: 豆腐鸡蛋卷心菜杂煮。食材：老豆腐、鸡蛋、卷心菜、火腿肠（妈妈自制纯瘦肉肠）、胡萝卜、大葱。调味：盐、白胡椒、虾皮/肉松（不是必须）杂蔬燕麦粥... 阅22 转3 评0 公众公开 24-03-02 13:27 |
营养流失较少：蒸菜的烹饪过程中，食材的营养成分损失较少。豆腐蒸鸡腿肉的特点是豆腐的滑嫩和鸡腿肉的鲜美相互补充，营养均衡，口感独特 。蛤蜊酿虾滑的特点是蛤蜊的鲜美和虾滑的弹牙口感相结合，营养丰富，味道鲜美 。金针菇蒸鸡翅的特点是金针菇的爽脆和鸡翅的鲜美相得益彰，营养丰富，口感独特 。总的来说，蒸菜是一种很好的烹饪方式，它能... 阅1 转0 评0 公众公开 24-03-02 08:53 |
妈妈做的芋头焖饭，简直就是焖饭的天花板！芋头焖饭是一道美味可口的传统菜肴，以芋头和米饭为主要材料，口感香糯，味道绵软可口，是很多家庭餐桌上的常见佳肴。所需材料：糯米150克、芋头200克、瘦肉50克、香菇50克、蒜末适量、盐适量、生抽适量、鸡精适量、清水适量。小贴士：1. 炒芋头前可以先焯水，以去除芋头的涩味。为了能够提高米饭的口... 阅6 转4 评0 公众公开 24-03-01 19:23 |
蒸出来的肉都鲜嫩多汁，有菜有肉的一锅出，营养好吃不上火。营养还是蒸的好??清淡健康、好吃不上火营养还是蒸的好，整理了蒸菜食谱不重样合集！大家不知道做啥吃可以看过来，蒸出来的肉肉都敲鲜嫩多汁，有菜有肉的一锅出，搭配米饭或馒头，营养好吃不上火，多做点一家人可以一起吃。冬瓜山药蒸肉饼。南瓜蒸鸡腿肉。玉米蒸肉饼。 阅4 转0 评0 公众公开 23-10-12 11:50 |
