让我们学会优雅的变老

如果说从出生到死亡是人生的端点，那么中间的线段就是我们变老的旅途。 　　当青丝变成白发，当眼眸不再清澈，皮肤不再紧致，牙齿一颗颗松落的时候，我们可不可以拥有一头纯白的银丝，满脸慈祥的皱纹，一双充满了善良和睿智的眼睛，一双灵巧而乐于帮助别人的手，最优雅得体的举止……最重要的是，有一颗宽厚与纯真的心。所以让我们学会优雅的变老吧。 　　　　　　[英国祖母级广告明星]　　[论坛]　　[我来说两句] COVERGILR不再专属妙龄 　　她们是迷人的奥斯卡奖得主。她们是AAPR（美国最大的退休者联盟）杂志的新封面女郎：AAPR杂志把她们宣传为“好莱坞最热门女星”。但与大多数封面女郎迥异的是她们都已年过40，而且其中几位已70有余。 　　　　　　　推荐阅读：[皱纹是上天赐予的财富]　　　　[防范肌肤保养九大错误] 　　　[我来说两句] 像明星一样姿态优雅－把美丽进行到脸部以外 　　一、优雅的站姿 　　左： 错误站姿会使身体中轴线发生偏移造成身体的负荷过重 　　右：正确的站姿是沿中心线平衡分身体重量于双脚，达到体重与姿态的平衡。抬头，下巴与地面保持水平；挺胸，肩部放松；小腹内收。 　　推荐阅读：[从office站姿看个性]　[扭腰下蹲两招改变梨型身材] 　　二、迷人的背部曲线 　　女性后背美的标准一般是指背部宽窄适中，与臀部的比例适当，肌肉丰满、腰部起伏、弯曲明显，脊柱沟比较明显、肩下骨不太突出。 　　左： 像一个大写的“C”一样坐在地板上，长期会造成驼背 　　右：正确的是把靠垫放在臀下盘 　　三、平坦的小腹 　　左：背倚靠在椅背上可不好看，而且很容易产生腹部的小肥肉 　　右：正确的姿势看起来也会很精神啊 推荐阅读：[塑身：秋日 塑身平腹之锦囊妙计]　[运动+餐单 专业杜绝小肚腩] 　　四、紧致的腰部 　　左： 错误的姿势会使背部腰部和脚承载压力过大， 而本来应运动起来的肌肉却无法活跃。 　　右：正确。女性的腰是女性三围当中最细的一围，它的粗细直接影响着女性的曲线美、体形美。 宁静的心，聆听风铃细碎的呤唱－心灵瑜珈 　　追求精神上和情感上得到和谐统一，彻底释怀精神上的压力和能量，每一个动作，每一个细节，每一段旋律，都充分体现阴柔之美。纯美音乐，舒心养性，美在不知不觉中流露无遗…… 　　姿势一：牛头姿势 　　在这个动作下扩胸，深呼吸使人心情愉快。这个动作能消除抑郁量。 　　动作七：腿部交叉动作 　　平坐的状态下，交叉双腿，尽量往后。同时伸直腰部双臂在背后合掌。使身体充满活力。 　　动作三：弯根树 　　女王的姿势。能得到心灵的和平，有利于身心健康。血液逆流，运动全身。 　　6个建议开启心灵瑜珈 　　1、学习冷静倾听，做自己的主人 　　真正的力量，来自于自己的身体，瑜珈强调让你的头脑停止思考，进入一种沉淀止息的状态，听从身体的指示，在身体自然的呼吸律动之中，慢慢按摩你的内脏经脉，化解沉积在身体里的负面能量. 　　２、你的自信 来自于身心的整合 　　真正的自信来自于身体和心灵的协调统一。当你放下一切烦恼，让身体进入瑜珈的动静之中，此时的头脑不用去掌握每一刻地对错，让身体地每一个细胞开始动作活络起来，把原本地身体秩序打破，再重新组合，慢慢引导出内在的统一，你将会感受到一个全新自信的自己。 　　３、接近大自然 让身心融和其中 　　我们的身体就是一个小自然。你一定有接触户外大自然的经验，曾再山川溪涧烤肉嬉水，在树林花丛中追逐，在草地上平躺着看蔚蓝的天空，心里一定真实地感受到莫名的喜悦与轻松，你的心灵也得到了舒解，原本累积在你身体器官中的负面能量，也会经由身体的“动”而释放出来。 　　４、让头脑止息 是抗压解忧的最佳良药 　　在各种瑜珈中，都会有类似静坐的课程，就是让头脑止息下来，不再让那些纷扰的念头毫无控制地胡乱影响思绪，当你真正放下了头脑里的那些念头，把它们停止下来，你会发现，原来空白的状态，才是心灵最佳的休息状态。 　　５、回溯简单生活，拥有孩提的赤子之心 　　用小孩子的眼光，看着世界的千变万化，其实是让事情不再显得复杂，单一的切入与输出，会对缓和自己的情绪有益。进入瑜珈的领域，内省关照自己的生活变化，让心灵恢复孩童般天真自然的天性、乐观、积极、越挫越勇。 　　６、养成写日记的习惯 　　有时候好朋友或是医师、瑜珈老师不能随时随地陪伴着你，无法倾听你心里地声音，那就买一本可爱的笔记本随时带在身边，把心里所有想的事情以及一些小秘密，通通记录下来当日后回头浏览时，从中可以窥探自己的情绪轨迹。 善待生活，乐趣无限－心灵手巧 　　优雅不仅仅是独善其身，它闪烁在生活的每一个角落，上面的标签分别是“幽默”、“创意”、“爱心”等等，不信看看下面的就知道了。 爱心牌蛋糕 可爱的小蜡人 青蛙杂物袋 小狗寿司 笑脸鸡蛋夹 灯泡架煤油灯 温暖的牙刷架 大肚纸夹 娃娃寿司 结束语 　　当优雅成为了习惯，我们在渐渐衰老的旅程上或许可以走得更从容一些，即便是失去了唇红齿白的容颜，失去了傲气逼人的青春。 [论坛]　　[我来说两句]