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究竟是什么食品导致我们的身躯日益扩大？是快餐还是肉。今天就给大家列出九种容易使人变胖的食物。 全素快餐 自从这些产品首次登场之后，美国人已经变的更胖了，而这并不奇怪。大多数这样的快餐几乎没有纤维，而且容易吃得过量；更有甚者，有些快餐比制作它的原料含有更多的热量！你可能吃光了一整盒子含600卡热量的可怕的素食饼干代替了你真正想吃的仅含280卡热量的快餐食品。 那该怎么办？ 买简单食品或换成含有丰富营养的的快餐。如象水果，蔬菜或低脂肪酸奶。 沙拉三明治 不能因为沙拉三明治是素的就意味着它有益健康。这种沙拉中的鹰嘴豆和香草球是被油煎过的，然后浸在奶油状的调味品或一种中东芝麻酱中。每三勺子菜里的芝麻沙拉含210卡热量。合计，一个沙拉三明治含有550卡热量和32克脂肪。中东食品一般说来饱和脂肪的含量较低，而铁，钙和纤维的含量较高（这归因于芝麻籽，豆子和橄榄油）。 那该怎么办？ 别对这些异族的食物灰心。有8克纤维的鹰嘴豆泥麦饼里只含有270卡热量和6克脂肪。 吃汉堡、薯条会不会长胖？ 高热量密度的食物比如22片红薯片的热量和两个半水煮马铃薯热量相同，1只炸鸡腿等于2只卤鸡腿的热量，一般经过油烹调的食物，会提高60%至100%的热量。高热量食物，如巧克力、蛋糕、沙拉、五花肥肉、薯条、炸鸡等油炸食品不仅使人发胖，阻碍血液循环，还会转化成一块一块可怕的脂肪，囤积在你大腿、臀部等地方。对于体力活不太重的女白领而言，这多余的热量不但使你的身材日益发福，并且催生你脸上的青春痘。 冻酸奶 “别欺骗你自己——它真只是一点冰淇淋加乳酸菌”另外它对你没有什么好处。一些品牌的酸奶要比有一点点冰淇淋含更多热卡──每半杯有185卡热量──这归因于大量的糖。 那该怎么办？ 享受脱脂酸奶。
只把油炸食品换成烤的食品是不够的：甚至健康的速食烤鸡的都常常选择使用大量的奶酪和含乳脂的浇汁。例如：汉堡中烤鸡肉三明治有530卡热量和26克脂肪，这都归因于蛋黄酱色拉。 那该怎么办？ 拒绝食用任何听起来可疑的沙司。一个好方法：只吃鸡脯肉，它含有332卡热量和6克脂肪。还有一个菜单上的最好的汉堡包是：麦当劳汉堡包有9克脂肪和260卡热量。 |
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