练瑜伽时一定要腹式呼吸吗? --------saliy 1、 在动作过程中,不必刻意用腹式呼吸; 2、 若你腹式呼吸不熟练,用正常呼吸就可,到熟练后,练习体式会不自觉的采用此呼吸; 3、 只要多练习呼吸,腹式呼吸会自然的成为你日常呼吸法,来代替你以前只用上半个肺呼吸的浅呼吸法。
4、有些动作用腹式呼吸会更好,如骆驼式,梨式,蚱蜢变形式.而瑜伽呼吸有三百多种,最常用的是胸式,腹式和完全呼吸法. 5、胸式是用上半个肺来呼吸,腹式用下半个肺呼吸,而完全呼吸法是用整个肺部呼吸,所以,腹式呼吸练熟后,再进一步到完全呼吸,随
着完全呼吸法的熟练,你会发现在练瑜伽的过程中会更加游刃有余,因为你不再分心在呼吸上了. |
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