| 内容摘要 瑜伽功拜日式健身课程入门教学与培训,基本动作与练习知识及教练注意事项,气功与冥想,瑜伽呼吸法,休息术, 1,本集重点与瑜伽八支分法 2,“慕达”或(mudras)或手势 3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam) 4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso) 5,瑜伽基本平衡姿势 6,拜日式(Sun salutations) 7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose) 8,桥式(Moving bride) 9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend) 10,深度休息瑜珈基本姿势与呼吸法,瑜珈恰克拉及战士式,瑜珈班哈斯,瑜珈拜日式,瑜珈平衡练习,最经典姿势与冥想, 本系列瑜珈教学片是由在美国家喻户晓的瑜珈大师蜜丝蒂·凯里主讲示范的的一套经典的瑜珈入门学习教材，训练非常系统并且通俗易懂，动作示范准确到位，你想学习瑜珈，这就是最好的入门教材。 |
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| 瑜伽基本姿势与呼吸法 教程视频在线观看 |
1、前言
2、深呼吸和曼特拉（MANTRA)
3、猫式和牛式的练习
4、瑜伽基本平衡姿势
5、战士式(Warrior Postures)
6、另外几个基本姿势
7、伸展及放松动作
8、瑜伽的历史。
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| 瑜伽恰克拉及战士式 教程视频在线播放 |
1,本集重点与恰克拉系统(Chakra system)介绍
2,“圣光调息”(Breath of Fire)及相应姿势
3,复习平衡姿势和战士式变化姿势
4,腹部及肩颈部的练习
5,腹部按摩和深度呼吸休息
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| 瑜伽班哈斯 教程视频在线观看 |
1,班哈斯(Bandhas)
2,圣光调息及后弯动作
3,“弓箭步”(lunge)系列
4,后弯姿势
5,深度休息。
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| 瑜珈拜日式 教程视频在线播放 |
1,本集重点与瑜伽八支分法
2,“慕达”或(mudras)或手势
3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam)
4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso)
5,瑜伽基本平衡姿势
6,拜日式(Sun salutations)
7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose)
8,桥式(Moving bride)
9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend)
10,深度休息
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| 瑜珈平衡训练 教程视频在线观看 |
1,曼特拉(Mantra)和恰克拉(Sounds of the Chakras)
2,针对肩颈部位的瑜伽姿势
3,瑜伽平衡姿势
4,桥式(bridge)和轮式(wheel)
5,肩倒立式(shoulder stand)
6,鱼式
7,牛面式(cow face pose)
8,深度休息
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| 瑜珈 最经典姿势与冥想 教程视频在线观看 |
1,本集重点与冥想和种类，好处及练习方法。
2,呼吸练习,鼻孔交替呼吸法(alternate nostril breathing)
3,腿部伸展(leg stretches)
4,大腿内部的练习
5,狗式、海豚式、半月式及其靠墙变化姿势
6,倒转姿势及腹部练习
7,蝗虫式与鳄鱼式
8,辐射(aura)系列
9,做一个“意念冥想”(Thousand Petal Lotus Meditation)
10,深度休息
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本集练习内容：
1,本集重点与瑜伽八支分法
2,“慕达”或(mudras)或手势
3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam)
4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso)
5,瑜伽基本平衡姿势
6,拜日式(Sun salutations)
7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose)
8,桥式(Moving bride)
9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend)
10,深度休息
瑜伽功效:瑜伽健身法是一种动(练筋、骨、皮)、静(练精、气、神)结合的养生健身法，适合于各种年龄的人练习。瑜伽有多种流派，有的以修身养性为主，有的以锻炼身体为目的。
起源于古印度的哈达瑜伽一般包括呼吸法和体位法，是追求身心健康的瑜伽科学，是目前世界上最盛行的健康美容法，被人们广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中，人们安静下来，一面聆听自己的“心声”，一面感觉一下自己的身体。现代人的生活节奏快、工作压力大，此外，常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能放松，让心灵回到平静的状态，就会引发一系列心理和生理上的病变。而瑜伽正是通过锻炼人体的柔韧性，让人回归到最自然的状态。你会感受到它神奇而又科学的效果，它在提升免疫力的同时，能增强人体的自愈能力。除此之外，瑜伽特有的呼吸方式，能够涤清心灵的冥想，释放生活中的压力，使疲惫的身心重温无拘无束的自由。瑜伽不像极限运动那样激动人心，却可以最大限度地发挥唤醒每个人自我身心的潜能。没有激烈，却可以将能量潜于循序渐进、缓慢的节奏中，慢慢感受、细细品位，给人一份轻松中的持久。练过瑜伽的人都曾感悟：瑜伽是那种让人越做越坚持的运动。那种坚定随着时光荏苒，越加无可比拟。
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