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瑜珈大师蜜丝蒂凯里教程全

2007-01-15  saliy
内容摘要 瑜伽功拜日式健身课程入门教学与培训,基本动作与练习知识及教练注意事项,气功与冥想,瑜伽呼吸法,休息术, 1,本集重点与瑜伽八支分法 2,“慕达”或(mudras)或手势 3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam) 4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso) 5,瑜伽基本平衡姿势 6,拜日式(Sun salutations) 7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose) 8,桥式(Moving bride) 9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend) 10,深度休息瑜珈基本姿势与呼吸法,瑜珈恰克拉及战士式,瑜珈班哈斯,瑜珈拜日式,瑜珈平衡练习,最经典姿势与冥想, 本系列瑜珈教学片是由在美国家喻户晓的瑜珈大师蜜丝蒂·凯里主讲示范的的一套经典的瑜珈入门学习教材,训练非常系统并且通俗易懂,动作示范准确到位,你想学习瑜珈,这就是最好的入门教材。

 

瑜伽基本姿势与呼吸法 教程视频在线观看

 1、前言

 2、深呼吸和曼特拉(MANTRA)

 3、猫式和牛式的练习

 4、瑜伽基本平衡姿势

 5、战士式(Warrior Postures)

 6、另外几个基本姿势

 7、伸展及放松动作

 8、瑜伽的历史。

 瑜伽恰克拉及战士式 教程视频在线播放

 1,本集重点与恰克拉系统(Chakra system)介绍

 2,“圣光调息”(Breath of Fire)及相应姿势

 3,复习平衡姿势和战士式变化姿势

 4,腹部及肩颈部的练习

 5,腹部按摩和深度呼吸休息

 瑜伽班哈斯 教程视频在线观看

 1,班哈斯(Bandhas)  

 2,圣光调息及后弯动作

 3,“弓箭步”(lunge)系列

 4,后弯姿势

 5,深度休息。

 瑜珈拜日式 教程视频在线播放

 1,本集重点与瑜伽八支分法

 2,“慕达”或(mudras)或手势

 3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam)

 4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso)

 5,瑜伽基本平衡姿势

 6,拜日式(Sun salutations)

 7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose)

 8,桥式(Moving bride)

 9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend)

 10,深度休息

 瑜珈平衡训练 教程视频在线观看

 1,曼特拉(Mantra)和恰克拉(Sounds of the Chakras)

 2,针对肩颈部位的瑜伽姿势

 3,瑜伽平衡姿势

 4,桥式(bridge)和轮式(wheel)

 5,肩倒立式(shoulder stand)

 6,鱼式

 7,牛面式(cow face pose)

 8,深度休息

 瑜珈 最经典姿势与冥想 教程视频在线观看  

1,本集重点与冥想和种类,好处及练习方法。

2,呼吸练习,鼻孔交替呼吸法(alternate nostril breathing)

3,腿部伸展(leg stretches)

4,大腿内部的练习

5,狗式、海豚式、半月式及其靠墙变化姿势

6,倒转姿势及腹部练习

7,蝗虫式与鳄鱼式

8,辐射(aura)系列

9,做一个“意念冥想”(Thousand Petal Lotus Meditation)

10,深度休息

本集练习内容:

1,本集重点与瑜伽八支分法

2,“慕达”或(mudras)或手势

3,思他利呼吸法(Sitali Pranayam)

4,“苏非滚动式”(Sufi Rolls)和“横木式”(Crossbar Poso)

5,瑜伽基本平衡姿势

6,拜日式(Sun salutations)

7,蝗虫式(Locust Pose)和孩童式(Child‘s pose)

8,桥式(Moving bride)

9,脊椎扭曲(Spinal Twist)和“双腿前弯”(Double leg forward bend)

10,深度休息

瑜伽功效:瑜伽健身法是一种动(练筋、骨、皮)、静(练精、气、神)结合的养生健身法,适合于各种年龄的人练习。瑜伽有多种流派,有的以修身养性为主,有的以锻炼身体为目的。

起源于古印度的哈达瑜伽一般包括呼吸法和体位法,是追求身心健康的瑜伽科学,是目前世界上最盛行的健康美容法,被人们广泛应用。在这缓慢的有保护性的有氧运动中,人们安静下来,一面聆听自己的“心声”,一面感觉一下自己的身体。现代人的生活节奏快、工作压力大,此外,常伏案工作的人容易出现心血管病、高血压、颈椎病、骨刺等问题。这时候如果不能放松,让心灵回到平静的状态,就会引发一系列心理和生理上的病变。而瑜伽正是通过锻炼人体的柔韧性,让人回归到最自然的状态。你会感受到它神奇而又科学的效果,它在提升免疫力的同时,能增强人体的自愈能力。除此之外,瑜伽特有的呼吸方式,能够涤清心灵的冥想,释放生活中的压力,使疲惫的身心重温无拘无束的自由。瑜伽不像极限运动那样激动人心,却可以最大限度地发挥唤醒每个人自我身心的潜能。没有激烈,却可以将能量潜于循序渐进、缓慢的节奏中,慢慢感受、细细品位,给人一份轻松中的持久。练过瑜伽的人都曾感悟:瑜伽是那种让人越做越坚持的运动。那种坚定随着时光荏苒,越加无可比拟。

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