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在练习瑜伽的过程中，我们都会出现分心或注意力不集中的现象，感觉到我们的眼睛在房间里四处游荡。 虽然让你的注意力和眼睛四处游荡并不有害，但这对提高你的精神集中度和注意力肯定没有帮助。 瑜伽教学认为，注意力不集中的凝视和注意力不集中的头脑之间有着直接的联系。  瑜伽教学认为，注意力不集中的凝视和注意力不集中的头脑之间有着直接的联系。 为了对抗眼睛的成瘾性和刺激性，瑜伽提供了一种通过使用凝视法drishti或焦点向内吸引注意力的方法。 将你的目光锁定在一个点上可以培养一种深度的专注状态，优化你的排列，提高你的意识，并将你的体式练习变成一种强大的移动冥想。 什么是drishti？梵文单词drishti通常被翻译为“视图”、“凝视”或“焦点”这是一个特定的点，锁定你的眼睛或内在视觉，这是在冥想或保持瑜伽姿势时最常用的。 古代瑜珈修行者发现，我们的眼睛被引导到哪里，我们的注意力就会自然而然地跟随到哪里，我们凝视的质量直接反映在我们的思想质量上。  我们的眼睛被引导到哪里，我们的注意力就会自然而然地跟随到哪里 主要有两类联络点：
使用drishti的目的当眼睛盯着一个点时，大脑就会因为 受到 所有的其他外部物体的刺激而减弱。 当凝视着身体内的一个点时，我们的意识向内，大脑保持不受外部刺激的干扰。  当练习瑜伽姿势时，一个焦点可以引导和优化体式的运动和对齐。 因此，使用drishti可以让大脑集中注意力并进入深度集中状态。
当练习瑜伽姿势时，一个焦点可以引导和优化体式的运动和对齐。 它可以作为一个主要线索，让身体的其他部分跟随其后。 drishti通常用于冥想以集中注意力。
 当你把眼睛对准你选择的焦点时，让你的注意力和注意力集中在同一点上。 如何使用drishti在瑜伽姿势中，drishti用于加深姿势的主要动作，以及保持注意力集中。
随着时间的推移，drishtis在瑜伽姿势中的应用将逐渐发展。 首先，你必须发展并专注于体式的排列，然后是呼吸，最后是drishti。 如果你长时间保持姿势，使用焦点尤其有用，并且在练习平衡姿势时会非常有帮助。
瑜伽的9 个凝视点drishtis 在Ashtanga和其他瑜伽流派中，使用并描述了九种特定的drishtis：
 瑜伽的9 个凝视点drishtis 其他联络点记住和使用这些传统的焦点是不必要的。 更重要的是练习和实践如何使用你的眼睛以及效果是什么。 1、一般来说，在瑜伽姿势中，将你的视线对准伸展或运动的方向。 正如您将根据能力或受伤情况修改姿势一样，您可能还需要调整传统的drishti点。将你的注意力锁定在一个点上比你在体式中的位置更重要。 2、对于更专注于内部的练习，你也可以将你的内眼专注于七个脉轮中心之一。 调息法呼吸练习和咒语瑜伽可以使用Nasagrai Drishti或横膈膜作为焦点。指导瑜伽nidra放松使用超过60个焦点，这些焦点也可以旋转进行冥想或正念练习。Satyananda Saraswati的传统瑜伽nidra脚本描述了以下drishtis“拇指、第二指、第三指、第四指、第五指、手掌、手腕、肘部、肩部、腋窝、腰部、臀部、腿筋、大腿、膝盖、小腿、脚踝、脚跟、脚底、脚趾、一、二、三、四、五。”  对于更专注于内部的练习，你也可以将你的内眼专注于七个脉轮中心之一。 使用drishti的提示1、使用焦点时，不要使眼睛疲劳。眼睛周围的肌肉应该放松，眼神应该柔和。 一般情况下，建议使用外部（bahya）凝视进行外部瑜伽练习，使用内部（antara）凝视进行冥想和冥想练习。但在瑜伽姿势中闭上眼睛并使用安塔拉·德里什蒂也是有价值的，因为这可以在保持姿势的同时创造一种冥想和向内聚焦的深度状态。 2、在巴克提瑜伽bhakti yoga中，drishti的使用方式略有不同：持续的爱和渴望的目光转向上帝的概念、名称或形象。drishti也可以被认为是在更广阔的背景下，对自己的生活有正确的看法或观点。通过培养调整自己的视角以适应世界不断变化的能力，我们可以避免不必要的依恋，避免让我们受苦受难。  使用焦点时，不要使眼睛疲劳。眼睛周围的肌肉应该放松，眼神应该柔和。
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