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如果用GTD方法来控制自己的情绪

发表于Tuesday, 三月 20th, 2007

如果因为自己的一些情绪，影响了工作效率和周围的人，是不是可以尝试用GTD方法来控制自己的感受和不快呢？的一篇文章尝试如何将GTD的流程应用于自己的情绪：

情绪工作流

首先，你需要将它移出你的头脑。GTD的原则就是将事情从头脑种清理出来，放到一个不再占用大脑的系统中管理起来。
和通常GTD工作流不同的是，一些情绪可能并不来自收件箱，下面会有所讨论。不管怎么样，我们先看看情绪是否可以对应于行动。

可以辅助行动么？

如果你当众受到了伤害，你可能需要马上作出反映，不然一天都不爽。一些情绪是需要并且也可以马上处理的。
如果不需要作出任何反应呢？就象其他GTD过程一样，送垃圾箱。有人给你了不好的评价，而这些评价完全伤害不到你，你不需要作出任何举动，就随它们去吧。

收件箱

你的头脑是情绪的收件箱，我们需要把东西从里面拿出来。有一个办法是写日记，很多人就是这么做的，写完了就完了。很健康的方式。有些事情看上去挺严重，写完了就觉得很荒唐。
如果你已经开始实施GTD，可能有自己记录问题的方式，在这个系统里面多开辟一个情绪专题，随时记录。
我们的目的，就是把它从头脑里拿出来，变成可以实实在在去做的事情。

参考

你的日记可以是一个情绪参考手册。日记未必非按日期排序，可以按照情绪来分类。比如，简单的分成“好”和“坏”两部分。“好”这一部分可以用来帮助我们摆脱坏情绪，或者作为自信心的来源。“坏”这一部分可以用来发泄。不久你就能从这些参考中总结出规律，找到对策来尽量摆脱负面影响。

工程项目

和人的关系是一个持续的工程。你和妈妈的关系需要继续，这种情绪是一个持续的经验，可能无从参考，只能应对。
如果我们可以为情绪和关系设定目标，就可以制定出计划来完成目标。备忘录里可以有妈妈的生日，喜好和礼物。对于不太使用系统来管理自己生活的人来说，这看上去可能不太人性化，这是实事，就看你如何看待了。

优先级

什么事情都有优先级，情绪也不例外。如果你总是被小事影响而耽误了大事，就需要考虑一下是否可以避免继续陷入一些不那么重要的情绪之中？

处理情绪并没有什么万灵药，很多事情我们可能躲不过也无法交给别人去做。我们要做的也许就是尝试让自己的生活更有效率、更有组织一些，可以有更多的时间和精力。如果我们能让自己少一些陷入经常来犯的情绪低潮，就有可能让自己过自己想要的生活。

试试这些

• 清理你的头脑。写下来，客观的面对它。
• 分清优先程度。分清楚什么重要什么不重要。
• 理清自己的情绪。不要让任何不重要的事情给自己的生活带来负面影响。

“GTD+你的情感生活”－来自