健身计划申请书

健身计划申请书

 

尊敬的领导:

游泳作为一个大众化的体育健身运动,早已得到广泛的认可.

 

游泳不仅能使人们获得健康体魄，而且能改善体形。因为游泳时四肢肌肉处于不停顿的收缩和舒张运动之中，能量消耗大，可消除体内多余的脂肪。同时，四肢乃至全身肌群也能得到很好的锻炼，使肌肉结实而富有弹性。此外，游泳时收腹挺胸，有助于养成挺拔的体形和良好的姿态。

　　

许多医学家、运动医学专家经过多年追踪考察和研究后认为，在各种减肥方法中，最安全、有效的减肥手段是运动；而在各种运动中，最理想的减肥运动是游泳。

专家们指出，同肥胖作斗争的最重要手段，是增大人体的能量消耗。由于水的导热性是空气的25倍，游泳时水的阻力又比空气大得多，从而使游泳时所消耗的能量，远远超过众多的陆上运动项目。尤其是长时间的慢速游，消耗的能量主要来自脂肪，从而更增强了游泳减肥的直接效果，并加快了减肥的速度。

据测定，如果游泳者进行45分钟的游泳,以每分钟50米的速度坚持每天游500米，每月可消耗的脂肪数为16千克，除去从食物中补充适量的脂肪外，仍可逐步消耗体内多余的脂肪。

 

根据上述,我的游泳计划安排是每周游3000米-4000米,每周游两次到三次,且每次游泳的时间不少于45分钟.

 

 

                                                             申请人:张之华

                                                                                                          日期:2007-5-11