起舞第一步　细节勤打磨 中国国标舞总会

起舞第一步　细节勤打磨
成都会员  胡明扬 　　摩登舞系列第一个舞种华尔兹，华尔兹第一个指定步型并足换步，并足换步第一步男士前进女士后退。这一从平位到低位前进后退走步，真可谓“起舞第一步”，也可称之为“基本零件步”、“基础第一步”、“入门第一步”。 　　“起舞第一步”，初学者以为很简单，一般选手感觉不那么简单，优秀选手却认为很不简单。这是为什么呢？初学者还不知其然，一般选手还不知其所以然，优秀选手不仅知其所以然，还深知其中的奥妙，投入大量的精力，练好了这“起舞第一步”。 　　试问，“起舞第一步”奥妙何在呢？就在基本细节的运用和展示。正因为要感悟的基本细节多，一时才难于把握；众多的基本细节紧密相连，运用它去展示舞蹈的形体特征、地板技术、惯性流量、美感质量，所以就难上加难，确实很不简单。 　　因此，练舞，要打磨细节；竞技，要展现细节。但首先要加强基本理论的学习，弄清细节。盲目练习，越练越糟，难以入门。那么，在“起舞第一步”中，有哪些细节呢？请看：  　　低位前进走步慢镜头细节特写： 　　　　背心向前　后脑略后　颈伸直，头颈脊骨　连通垂直　不变形。 　　　　支撑足　后腰前顶　大腿绷直，身体前移　支撑足　膝盖下沉，　 　　　　移动足　足掌擦地　膝盖前移，重心下降　支撑足　自然起跟。 　　　　掌尖　承受体重　发力腿斜直，移动足　足跟前移　开胯延伸。 　　　　一跟一掌　支撑重心　不摇晃，身体前移　带动后足　换重心， 　　　　后足　随重心　收尖掌收大腿，足到身到　膝盖越过　前足膝。 　　低位后退走步慢镜头细节特写：　 　　　　腰上提　尾脊骨稍前 背稍后，后脑引导　控制重心　不前倾。 　　　　支撑足　相当稳定　小腿略直，身体后移　支撑足　大腿跟随， 　　　　移动足　腿足后退　膝盖下垂，重心下降　支撑足　足尖离地。 　　　　前足发力　低位平推　腿斜直，移动足　掌尖后移　开胯延伸。 　　　　重心　垂直在　两个支点中间，身体后移　带动前足　换重心， 　　　　前足　随重心　收跟掌收小腿，足到身到　小腿越过　后足跟。 　　如果略为清点一下，“起舞第一步”中进退走步的基本细节分别有20个之多。要是加上反身动作的肩部引导、 踝关节的柔韧、足位的准确、触足点跟掌尖的滚动，那就更多了。如此众多的基本细节紧密相连，应当如何去打磨呢？ 　　要掌握其主次。身体移动与足步移动以身体移动为主，支撑足移动与移动足移动以支撑足移动为主，足部的掌尖运用与足跟运用以掌尖运用为主。移动足随身体移动而移动，随支撑足发力而延伸。如果急于动足不动身体，只顾动移动足而忽视动支撑足，身体就会变形，重心就会摇晃，也就没有惯性流量。 　　提高其控制力。在同一时间值里，上身形体、支撑足、移动足各自的基本细节都在不停地移动。要全面掌握运用三者的不同细节，一个也不少，就要提高控制能力。顾此失彼是难免的，但不能因此而放弃一些细节。习舞者要有追求，要特别执着。只有成千上万次的重复练习，失控才能尽量避免。 　　加强其速度感。“起舞第一步”细节很多，要在很短的时间值全部完成，就要有速度感。身体移动要快，支撑足发力要快，胯裆打开要快，收足要快。双足要像双手那么灵活，足指头要像手指姆那么灵巧，不狠下苦功是不行的。速度上不去，细节出不齐，一旦心发慌，那就会乱套。 　　要明确其要点。要点就是降。众多细节为降而移动，打磨细节其实是打磨好降。在身体移动中带动支撑足和移动足所有细节移动而降。原地降和保留重心降是不可取的。降多少？以各人支撑足膝盖超过足尖、步幅恰当、开胯舒适、交换重心稳定为宜。 　　学唱歌要天天练嗓音，学跳舞要天天练“起舞第一步”。打磨细节，训练快乐。