1、清洁功夫要做足 除体内有害物质,但脸上的油和汗给枕头又吸回去了,睡在这样的枕头 上面只会恶性循环又导致豆豆的生长。所以,不但睡前要彻底卸妆,而 且每个星期都必须更换枕头套,同时避免使用吸收力差的聚酯质地布料 做床上用品。 眠前宜选质地清爽,以保湿为主的凝胶状乳霜(Gel Cream)或乳液 (Lotion)代替晚霜,或以保湿粉末或珍珠粉协助控油。 止皱纹,不妨一试。 弹性,失去支撑颈椎的功能,容易令人在睡觉后颈肩酸痛,精神状况比 没睡时更差,故我们应每年最少更换枕头一次。以高度5尺6寸以下的成 年人来说,躺下后,其高度应保留2 3/4寸;若高于5尺6寸,躺下后应 有3至3寸半为最合适。 会压着呼吸系统;太扁又会令头颅后仰,使舌头遮盖气管,影响呼吸。 其次,睡眠和清醒状态亦会主导人体运作,决定人体分泌哪些荷尔蒙, 与人体功能息息相关。其中最重要的是脑下垂体分泌的褪黑激素 (Melatonin)。褪黑激素可调节睡眠韵律,提升睡眠质素。因此;如有 失眠或飞行时差问题,可选择服用褪黑激素补充剂改善。 可防止细菌导致的眼肿;戴着含防镇静配方(如含绿茶)的眼膜睡觉可 以治疗眼袋产生。 助润肤液渗透,于睡眠期间有助锁紧肌肤水份。 夜晚,肌肤细胞忙于自我修护的时候,外在屏障的功能就会减低,因此 夜晚使用的保养品成分能更深入渗透肌肤吸收利用。 ,油性皮肤的人更需要在晚间运用正确的方法对出油缺水的不平衡的肌 肤状况进行调整。 以如果睡前没有洗发,应该以柔软的毛巾发饰束起秀发睡觉,以免让发 上尘埃及细菌接触皮肤。如果睡前有洗头习惯,则可以让它们自然散落 。 ,让双氧水有足够时间挥发。 于醒来后才喝,最好于刷牙前连喝两大杯,可即时平衡体内水份,清除 口干感觉。 及化学物共145种,大部份让被子吸收。所以,醒来后别马上叠被,应 拉开窗帘,让阳光替展开的被子“消毒”一下。 于细胞核心,令色斑看来显得淡些。亦有实验指出,高浓度的褪黑激素 可抗氧,助细胞对抗游离基伤害。不过,身体分泌的褪黑激素份量会随 年龄增长减少。要提升褪黑激素分泌量,建议于睡眠时关灯,以免光线 压抑褪黑激素的分泌。 蜜或者奶香,抹上,按摩,深深地呼吸空气中迷人的香气,让你香香地 睡去,美美地醒来。 |
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