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高级开胯系列（二）

 冰馨瑜伽屋 2008-09-28
高级开胯系列（二） (2006-12-06 11:14:38)
  分类：瑜伽体式实践和分析
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现在，你的骨盆两侧以及相关身体部位肯定有不少酸楚了，说明你真正得到了锻炼。从酸楚中体会我们的收获，这正是瑜伽锻炼的真谛所在。哈哈。

我们可以进入收尾部分：

锁腿式练习 注意如果你的下背部和腿的运动方向相反，努力将下背部沉入地面。在这里觉得稳定舒适的前提下，可以稍微左右旋转几次。

仰卧扭转

挺尸式休息  轻轻地舒一口气吧，终于一切都静止了。 ：）


顺便欣赏一下部分其他高级开胯锻炼体式

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    来自： 冰馨瑜伽屋 > 《闻风》

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