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来自: 小旦那(SIKYO) > 《瘦身减肥》
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减肥那么久,对“卡路里”,你是不是依旧一知半解?
卡路里,其实就是指的热量,一般包装食物上都会注明食物的热量,所用的单位往往是千焦(KJ),和我们日常说的大卡(Kcal)都属于热量单...
减肥误区:剖析节食也不能变瘦的十大根源(图)
出招:所谓均衡饮食就是六大类食物的均衡摄取,每日建议摄取量如下:每天1公斤的肌肉可以消耗约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4~10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!...
瘦身竟如此简单!但你要先了解17大关于新陈代谢的秘密
对于了解你的代谢状态和瘦身来说,BMR是很重要的一项,因为BMR用于测量当你什么也不做的时候你消耗多少能量。这要联合你的基础代谢率(BM...
越减越胖?看完这篇文章你就知道如何提高基础代谢改善易胖体质了!
运动消耗只占人消耗总量的20%,而食物热效应就是当我们吃下食物后身体会变暖和,这就是身体为了消化 ,食物而消耗掉的热量,这部分约占...
少吃有技巧 减肥方法不当只会越来越胖
每天1公斤的肌肉可以消耗掉约100大卡的热量,而1公斤的脂肪每天只能消耗掉4-10大卡的热量,肌肉和脂肪的热量消耗居然相差了10倍以上!身体里的肌肉比例越高,基础代谢率就越高,反过来说,脂肪比例越高...
减肥总反弹?牢记4个方法,让你一瘦到底
1:基础代谢下降了。我们每天的热量消耗,来自于下面四部分:基础代谢、运动消耗、非运动消耗和食物热效应。根据相关数据,其中,基础代...
十二种减肥方法优劣比较
我们今天就请亲身尝试过很多减肥方法,把减肥当乐趣的“减肥达人”,——广州市红十字会医院内分泌内科副主任医师郭坚谈谈他的减肥心经,从短期效果到长期效果,来分析各种减肥方法的利弊、可行性。水...
少吃多动就一定能瘦吗?这是个伪命题
减肥的原理就是形成热量差,食物摄入热量 <身体总消耗热量。假如,食物摄入能量 >身体总消耗能量,那么多余的能量就会以脂肪的形...
一直瘦不下来?你需要提高基础代谢了!
你需要提高基础代谢了!蛋白质能给人带来饱腹感,是因为蛋白质的主要成分是氨基酸,氨基酸很难在人体内消化分解,身体消化这类食物比消...
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