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我们常常会说“你要改掉这个坏习惯”，或者“我帮你改掉这个坏习惯”。其实，一个人习惯怎样养成，又怎样改变，我们通 常是没意识的。心理学研究表明，只要重复25～30次，哪怕是无意识重复，就足够养成一个新习惯。就像盖房子总要有地基， 要想养成习惯，总要有基础。那么养成习惯的基础是什么呢？ 1.习惯是自己改的。 没人能替别人下决定，也没人能替别人改习惯。我们所能做的，只是去鼓励、影响别人。不要像对待罪犯那样，通过强制改变 对方的生活，来企图改变对方的习惯。 同样，如果是自己下决心要改变个习惯，就要想好，自己确实是想做这个改变，而且也已经为这个改变的结果做好准备。 2.旧习惯不会自动消亡，只是被新习惯替代了。 除了你新培养的习惯，旧有的习惯从来不会自己消亡。你所能做的，只是尽可能培养一种新习惯来替代它。就像刷牙时的刷法 ，可能是从小到大几十年培养出来的，不要期望通过几次短训就可以完全“解雇”那些旧习惯。新习惯的养成需要时间，很多 时候，它需要的时间同培养旧习惯的时间成正比。 3.不断地重复是培养习惯的唯一方法。 你知道电视里经常放的广告意味着什么吗？重复！广告人每天都在研究，用何种频率进行重复，最能调动人的购买欲，最能培 养人们的消费习惯。 同样道理，你要是想培养个好习惯，也必须不断重复。想培养把桌子收拾干净的习惯，就要在每次看到桌面上有杂物时就去收 拾。当你重复足够多次以后，这种习惯就会深深地植入你的性格当中。 同样，你也要注意不要去重复那些你准备抛弃的旧习惯。如果你想抛弃每天晚上不洗脚的坏习惯，就要牢牢记住，哪怕你已经 快沉入梦乡，只要想到自己还没洗脚，就要爬起来把脚洗干净。 4.远离那些诱惑你的环境。 环境总是充满诱惑。戒烟者之所以重新开始吸烟，往往就是来源于身边朋友无意的一支烟。无论你是否已经把旧习惯覆盖掉， 远离那些充满诱惑的环境，都是有益无害的。 一个好习惯的养成很难，同样，坏习惯的养成也很难。只是我们常常放纵自己，结果就是回头一看，似乎生命中总是些不好的 习惯。如果你真想让自己的生活有个翻天覆地的大改变，那不妨就充满信心地，从现在做起，从这四条做起。 |
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