中国古代传统健身养生术

健身气功对人的身心健康虽有诸多益处，但想取得强身健体，养生康复的成效，一方面要依靠教学辅导，另一方面也需要自身的刻苦锻炼和反复领悟。正如古人所说的“入门引路需口授，功夫无息法自修”。

五禽戏是一种中国传统健身方法，由五种模仿动物的动作组成。五禽戏又称“五禽操”、“五禽气功”、“百步汗戏”等。据说由东汉医学家华佗创制。 {概述} {历史} {内容} {总结}

八段锦功能柔筋健骨、养气壮力，可以行气活血、协调五脏六腑功能，男女老幼皆可锻炼。对神经系统、心血管系统、消化系统、呼吸系统及运动器官都有良好的调节作用，是一种较好的体育运动。

易筋经为中国气功传统功法之一。“易筋经”以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿、早泄、失眠等病均有较好的防治作用。 《易筋经》功法介绍 《易筋经》全文 《易筋经》习练要领 《易筋经》功法问答 《易筋经》传人解读 易筋洗髓功首度外传

所谓六字诀是指在呼气时发出“嘘、呵、呼、丝、吹、唏”六个字的音，再配合吸气，来达到锻炼内脏，调节气血，平衡阴阳的目的。 {概要} {特点} {机理} {要领} {功法}

编辑：袁丹华    设计制作：潘磊