发文章
发文工具
撰写
网文摘手
文档
视频
思维导图
随笔
相册
原创同步助手
其他工具
图片转文字
文件清理
AI助手
留言交流
《台视新闻》援引台湾献血中心的一份报告指出,台湾人的血太“油”了——胆固醇和甘油三酯超标已经成为中年人最大的健康威胁。为此,台湾阳明医科大学传统医学研究所吕万安医师指出,其实,调整饮食就可以安全降血脂,其中9种食物最有效。 燕麦粥 1.早餐一碗燕麦粥。 每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,能在肠胃道中阻止胆固醇及脂肪吸 收。 豌豆汤 2.午餐半碗豆。 豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8周内使“坏胆固醇”浓度降低20%。豆类食品含有多种降胆固醇的有效成分,其中最主要的是豆类中的可溶性及不可溶性纤维。 大蒜 3.晚餐三瓣大蒜。 每天吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且不论是生吃或熟吃,效果都不错。 洋葱 4.每天吃半个洋葱。 洋葱是价廉物美的保健食品,每天只要吃半个生洋葱,持续8星期,就能使“好胆固醇”浓度增加20%。但洋葱生吃效果较好,烹调越久降胆固醇效果就越差。 橄榄油 5.用橄榄油做食用油。 橄榄油能对心血管系统产生最佳的保护作用。选择用冷压方式萃取出的橄榄油最佳,以高温加热萃取的橄榄油,营养会差很多。 苹果 6.每天一个苹果。 苹果含有丰富的果胶,有降胆固醇的功效。 点击图片翻页 鲱鱼 7.每周两次清蒸海鱼。 海鱼的欧咪伽—3脂肪酸含量非常高,如果用烤及油炸的方式,容易造成脂肪酸变质,所以最健康的吃法是清蒸。每周两次,每次150克以上即可。 姜 8.每周一碗姜汤。 姜中的成分“生姜醇”及“姜烯酚”是降胆固醇的有效成分,将晒干的姜磨成粉冲热水喝下即可。 9.做菜加红曲。红曲是中国的伟大发明,除了用作调味料外,它还有降胆固醇的“药用价值”。科学家发现,红曲中有一种特殊成分,可抑制胆固醇合成
来自: 昵称118405 > 《健康食谱》
0条评论
发表
请遵守用户 评论公约
晚餐与疾病的不解之缘
千万不要以为随便进食晚餐无关紧要,国内外专家研究发现,很多疾病发生的原因之一,来自晚上不良的饮食习惯。晚餐吃错了,小心疾病上身。
降低胆固醇的方法 降低胆固醇的食物
降低胆固醇的方法 降低胆固醇的食物 一、降低胆固醇的饮食方案。每天早餐只吃一碗燕麦粥,持续8周时间可使血液中坏的胆固醇浓...
平稳降血脂的八种食物
平稳降血脂的八种食物_连江科普_新浪博客平稳降血脂的八种食物。先将大蒜切碎捣成大蒜汁。而且,食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度,以保证人体对胆固醇的正常要求,而...
餐桌上的降脂七宝
小贴士:每天晚餐吃3瓣大蒜,持续8周也能使血中“坏胆固醇”浓度下降10%。而且,食用橄榄油后可以增加人体内的高密度脂蛋白(好胆固醇)的平衡浓度,以保证人体对胆固醇的正常要求,而且还会降低...
安全降血脂,9种食物最有效
安全降血脂,9种食物最有效 1.早餐一碗燕麦粥。每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中"坏胆固醇"浓度降低10%,"好胆固醇"上升。燕麦中含有丰富的可溶性及不可溶性纤维,...
降血脂食物有哪些?
降血脂食物有哪些?每天早餐只吃1碗燕麦粥,持续8星期就可使血中“坏胆固醇”浓度降低10%,“好胆固醇”上升。牛奶:含有羟基、甲基戊二...
血脂高,有妙招,8种食物最有效!
血脂高,有妙招,8种食物最有效!豆类含有大量的卵磷脂,给脂类通过血管壁被组织所用提供了很大的便利,能够降低血液中胆固醇的含量,降...
这些食物不仅营养还能降血脂!
这些食物不仅营养还能降血脂!豆类是又便宜、又安全有效的降血脂食物,每天中午只要吃半碗豆类,就可以在8个星期内使“坏胆固醇”浓度降...
降低胆固醇的食物
降低胆固醇的食物 胆固醇与三酸甘油脂过高是中年人的普遍问题,其对健康的危害则是许多人心上的隐忧。2、中餐吃半碗豆类:豆类都是又便宜、又安全有效的降血脂肪及胆固醇的食物,每天只要吃半碗豆类,...
微信扫码,在手机上查看选中内容