近年来
科学家通过研究探索
推出一些食物
每天吃下食物中的两种
就可增强体质
延缓衰老
蘑菇
营养丰富、提高免疫力、减肥
蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分
但热量很低
常吃也不会发胖
且蘑菇所含有很高的植物纤维素
可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量
蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多
客促进人体的新陈代谢
菠菜
菠菜中的也酸对准妈妈非常重要
怀孕期间补充充足的叶酸
不仅可以避免出生发育缺陷的宝宝
还能减低新生患儿白血病、先天性心脏病等疾病的概率
专家提示：草酸含量高腹泻时别吃菠菜
编者提醒：菠菜含草酸较多
有碍机体对钙的吸收
故吃菠菜时宜先用沸水烫染
捞出再炒
由于婴幼儿急需补钙
以及患肺结核缺钙
还有软骨病、肾结石、腹泻等患者
应少吃或暂戒食菠菜
西红柿
防癌、给你好食欲、精力旺盛、美白
（1）不宜和黄瓜同时食用
（2）服用肝素、双香豆素等抗凝血药物时不宜食用
（3）空腹时不宜使用
（4）不宜食用未成熟的番茄
（5）不宜长久加热烹制后食用
（6）服用新的明或加兰他敏时禁忌食用
西红柿中含大量维生素C
每100克西红柿中含有20---30毫克维生素C
维生素C有增强机体抵抗力、防止坏血病、抵抗感染等作用
而黄瓜中含有多量维生素C分解酶
将它们同时吃可使西红柿中的维生素C遭到破坏
巧克力
拥有快乐----巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。
护齿-----脱矿化的结果（）齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
常吃巧克力有益心脑血管-----巧克力中的多酚具有明显的抗氧化作用，它可以延长体内其它抗氧化剂如维生素E、维生素C、的作用时间，同时还可以促进血管舒张、抑制炎症反应和血凝块形成，从而起到预防心血管病的效果.
黑巧克力缓解疲劳---黑朱古力内含有高分量的“多酚”，有助改善闹内血清素的水平，舒展慢性疲劳症。
很多消费者既难抵巧克力的美味，又怕吃候会发胖。专家认为，肥胖是一种既有遗传基因缺陷，又有过食和活动不足等多种因素相互作用而造成的疾病，95%以上的肥胖是由于吃得过多和缺运动引起的。
专家建议：运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体
