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年轻、皮肤好是每个女人梦寐以求。但随着年龄的增长衰老现象日渐明显，皱纹、省斑、暗沉等时刻困扰着女人。防老成为女人就重要的工作。女人怎样防老呢？ 化妆品是大多数女人防老的首选，但化妆品只能解决表面的问题，只是暂时的，不能从根本上解决女人衰老。女人防老要从饮食上着手，下面的4种食物是女人每月必吃的防老食物。 1、菠菜——排毒、皮肤好 不贫血，体质强、皮肤好、排毒、保护视力、稳定情绪、可远离缺铁性贫血。菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。  菠菜——排毒、皮肤好 2、西红柿——防癌、美白 西红柿中含大量维生素c，每100克西红柿中含有20-30毫克维生素c。维生素c有增强机体抵抗力、防治坏血病、抵抗感染等作用。  西红柿——防癌、美白 3、蘑菇——减肥、提高免疫力 营养丰富、提高免疫力、减肥，蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素c比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。  蘑菇——减肥、提高免疫力 4、巧克力——镇静、好心情 巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。 但有的人怕吃巧克力会胖，可以运动前15分钟补充适量巧克力，有助于运动中的能量供给和运动后的恢复。想要享受美味又不会长胖，当然要多锻炼身体。  巧克力——镇静、好心情 |
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