选择低热量食物4大窍门

选择低热量食物4大窍门

选择体积大、纤维多的食物：因为这种食物可增加饱足感从而有效地控制你的食欲，例如：新鲜蔬菜、水果.

 选择新鲜的天然食物：新鲜的天然食物一般热量都比加工食物要低。例如：胚芽米的热量低于白米.    新鲜水果的热量低于果汁，新鲜猪肉的热量低于香肠、肉干等.  

 选择清炖、清蒸、水煮、凉拌食物：这些食物比油炸、油煎、油炒食物热量低得多，例如：清蒸鱼、凉拌青菜、泡菜等都是可供你外食时选择的上好的低热量食物.  

 肉类尽量选择鱼肉、鸡肉等：肉类所含热量依种类不同，大致是：猪肉> 羊肉> 牛肉> 鸭肉> 鱼肉> 鸡肉，所以尽量选择鱼肉和鸡肉.