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阅客资讯 2020/12/25 13:15 高血压一直是困扰很多人的疾病之一，对于高血压来说，在很多人的认知里面。它是一直多见于中老年人的，但是现在随着经济的发展，很多人饮食上不去重视。就导致高血压的发病率越来越高，而且其中也包括年轻人。都知道血压异常的话，一定是要注意饮食的。这时就会有不少人觉得疑惑，血压高的人能不能吃肉?因为肉里面含有大量的脂肪，以及胆固醇等。 对于常见的一些鸡肉、猪肉、牛羊肉等，应该食用哪些肉?下面就来和大家好好谈谈。 高血压患者究竟能不能吃肉？ 大家都清楚要是高血压的话，是要严格注意饮食的。对于常见的很多肉类的脂肪含量比较高，热量也比较高。若吃太多的肉，容易发胖，对血管也不好，所以确实不适宜多吃肉。但是，这并不意味着血压高的人就不能吃肉。  日常的肉是蛋白质的主要来源，要是不吃肉，无法获得足够的蛋白质。长期这样的话，身体容易营养不良。并且还容易导致贫血，对血管的健康也是不利的，所以高血压的人并不是不能吃肉，适量的吃点肉是可以的。 猪肉、鸡肉、牛肉、羊肉和鱼肉等肉，吃哪个好？ 上面也说了，对于高血压的患者是可以吃肉的，正确吃肉还有助于控制血压。只不过高血压的人吃肉不能像正常人那样肆意吃，高血压的人吃肉是有讲究的。对于血压高的人来说，吃肉应该吃脂肪含量低、热量相对较低、蛋白质含量高的肉。秉承着这一原则。所以猪肉、牛肉和羊肉就被排除在外了。因此高血压的人，猪牛羊要少吃。 那么高血压的人适宜吃哪种肉呢?其实鸡肉和鱼肉，是比较适宜高血压的人吃的。  1、鸡肉 对于常见的鸡肉，相对而言热量要比猪牛羊都少。并且鸡肉的脂肪含量比较低，蛋白质也还算丰富，因此，高血压的患者吃点鸡肉是比较好的。高血压的人吃鸡肉，最好吃鸡胸肉。鸡胸肉是鸡身上脂肪含量最少的，最具有营养价值的部位之一。鸡胸肉中的胶原蛋白含量也比较丰富，有助于增强血管的弹性，帮助控制血压。但是需要注意的是，对于鸡皮是不建议食用的。皮的热量高，脂肪含量高，不适宜吃。 2、鱼肉 鱼肉也是高血压的人适宜吃的肉，它是一种高营养的肉类。常见的草鱼、三文鱼、金枪鱼以及带鱼等，都是营养很丰富的肉。鱼肉中含有比较丰富的脂肪酸，这种物质可以帮助我们更好的舒张血管，帮助我们降低和稳定血压。  3、兔肉 除了上面的肉类之外，兔肉也是比较适宜高血压的人吃的肉。兔肉富含优质蛋白，脂肪含量低。兔肉的卵磷脂丰富，有助于保护血管，帮助我们稳定血压，所以也是比较适宜吃的肉类。 高血压的人，并不是彻底的与肉无缘，像是鱼肉、兔子肉和鸡胸肉都可以吃的，平常适量的吃，对于控制血压是比较有帮助的。但是血压高的人在吃肉的时候要注意，肉在烹饪的过程中要少让油盐等调味料，尽量以清蒸和水煮为主，千万不能油炸，红烧着吃，这样热量和油脂含量就高了，吃着就不利于降血压了。 出现血压高的话，最主要的就是要及时的控住好。不要忽视，血压长期得不到控制的话，就很容易诱发一些其他的并发症。就会严重影响到身体健康，对于上面的肉类血压患者可以适当的食用。帮助补充营养元素，也可以缓解血压情况。 内容来自阅客资讯
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