揭秘日常防癌法则

   揭秘日常防癌法则

 

    ●盯住你的体重

    研究已证实食道癌、胰脏癌、肠癌、停经后乳腺癌、肾脏癌和子宫内膜癌都与超重有关，即使体重略为超重，也会增加罹患这类癌症的风险。

    ●培养健康饮食习惯

    喝绿茶 绿茶有助于防癌早已获得证实。

    新鲜蔬果 足量的蔬果纤维，可预防大肠直肠癌，并减少乳癌、食道癌等数种癌症的发生率。

    跳开脂肪诱惑 脂肪与癌症关系最强烈，特别是乳癌、大肠癌。

    ●每天流汗30分钟

    这是最经济实惠的防癌方法。健走、跳舞、骑单车。各种运动都可以。

    ●戒烟、戒酒

    抽烟是肺癌主要危险因子，并与食道癌、胃癌、头颈癌、大肠直肠癌、肝癌等相关。约有3%的癌症死因与酒精相关。

    ●睡眠充足

    有关研究显示，睡眠每被剥夺3小时，体内的淋巴细胞数量会减少20%，从而使免疫力受到人为的损害。因此，为了健康和减少癌症的发生，人们平时应注意按时入睡，切莫透支睡眠时间。

    ●不要曝晒

    晒得黝黑固然“酷”，但也有致癌危险。

    ●保持轻松的情绪，减少压力

    医学研究发现，精神压力会削减免疫机能，抑郁症使身体修补DNA的能力下降，罹患癌症机率明显提高。