回归生命的本能2007年12月21日15:50 天气：
 心情：回归生命的本能
一、呼吸间 第一则小故事： 一次,佛祖聚众讲道时提问：“每一个人都愿意珍惜人生，人生到底有多长？”弟子们的种种回答都不能让佛祖满意。有弟子问：“难道只在一个呼吸间？”这时，佛祖才点头。 人生由真实的呼吸间组成，在时间的长河中旅行,我们具有灵敏地感知现实外界自然环境的本能。 二、趋避系统 追求或逃避目标——趋利避害是动物的天性，本文把我们追求或逃避目标的辅助系统称为趋避系统。比如，一个人在密林深处发现一头熊，他肯定本能地警觉起来。趋避系统自动对心理目标进行了反应，心跳加速，呼吸加快，与战斗或逃避无关的其它身体机能暂时休息，运动系统消耗更多的氧气和能量。再如，我们都有做梦的经历，许多梦中的情景并不是真实的，但趋避系统却做出了真正的反应。 在真实的呼吸间,灵敏地感知外界自然环境,双肩自然缓慢放松，趋避系统相对静止,我们可以得到休息. 三、条件反射 下面是巴甫洛夫做过的著名实验。 实验时，他先摇铃，几秒钟后，给狗喂食。经过多次重复，发现不喂食，摇铃能够引起狗流口水。现象是铃声成为狗流口水的条件，实质是狗感受铃声刺激后重现食物到来的目标，并对此目标进行了反应。 四、外界刺激引起相关认知心理、心理目标或情绪的习惯性 多次重复是条件反射形成的条件，外界的重复刺激能够引起我们稳定的相关认知心理。例如，人类可以形成以语言文字为信号的条件反射。 第二则小故事： 一天,石室和尚随师父石头去爬山，走到半路，前面树枝横路。 石头说：“把挡路的树枝砍掉。” 石室说：“请师父拿刀来。” 石头抽出随身携带的刀，把刀刃递向石室。 石室说：“师父，不是这边，把那边的刀柄给我。” 石头问：“刀柄对砍树有用吗？” 石室和尚立刻大悟。 砍树时谁也不会留意刀柄的作用，与这种“不留意”类比,我们同样不觉察跟条件反射有关的心理或情绪有规律呈现的习惯性。 五、情绪与构造心理目标 人类个体在成长过程中，逐步丰富认知心理，接收和内化价值观取向,依靠想象构造心理目标。反复构造心理目标，能把构造的心理目标“真实化”，仿佛已真正存在。我们的趋避系统必须要有一个“目标”，它是目的论者，永远指向结果，指向目标。趋避系统围绕心理目标运转，协助我们实现目标。 心中的重要目标是人生的方向和追求的对象，我们在对目标的追求过程中，不断充实自我人生。心中萌生一个念头，我们在现实的呼吸间、轻松感受外界自然环境的状态下，分析与判断这个念头，或排斥或接纳。如果接纳，设想希望的结果实现了，会给我们带来少量的乐观和信心。在精神方面，不勉强自己，而是有意无意地想象达到目标后相关的愉悦体验，促进我们思考到达的途径,唤醒过去成功的经验，自觉或自发地采取富有创造性的行动。选取追求的目标，想象目标实现后的结果，体验伴生的健康积极的情绪，这是成功心理目标的构造过程。我们追求设置的成功心理目标，如果现实的结果与之吻合，会伴随满足与自信的情绪体验；如果背道而驰，就会体验失败情绪。这两类情绪反应随时间的推移而逐渐淡化。 失败心理目标是逃避的对象，在实践中我们可以采取预防措施来避开失败。我们常说：“如果发生了什么事，我可怎么办哪？”这种忧虑把心理目标定位于失败，详细地想象不希望得到的结果,背上负面情绪的包袱，让我们烦恼。持续的负面情绪影响身体健康，这是众所周知的事实。 情绪是趋避系统运行状况的晴雨表。积极或消极情绪的反应取决于我们设置了成功还是失败心理目标；唤醒过去成功或失败的记忆；是趋避系统进取或逃避趋向的定位。 六、生命本能的弱化 第三则小故事： 张三和儿子到集市买了一头驴，他们赶着驴回家，一路上碰见了几个人。 李四问：“有驴不骑？”儿子骑上了驴背。 王五说：“儿子骑驴老子走？”张三换下了儿子。 赵六说：“老子骑驴儿子走？”父子俩都骑上了驴背。 钱七说：“把毛骑压垮了。”张三望着回家的路叹道：“哎，只好把毛驴扛起了。” 我们的立场和理解事物的角度不同，人间万象绚丽多彩。未成年人的感情不能自立，社会或排斥他们真实的自我形象，或长期“引导”他们想象负面的结果......个体沉浸于想象过去失败的感受,负面情绪郁结,并在某些方面“训练”了构造失败心理目标。成年后，在特定信息的刺激下,趋避系统围绕重现的失败心理目标工作,表现为考试焦虑、怯场、言语表达不畅、失眠等，弱化了我们灵敏地感知现实外界自然环境的本能。个体在构造失败心理目标的迷途上越走越远，趋避系统对想象中的稻草人进行反应。在真实的呼吸间，压抑趋避系统本能的反应，个体不能分清被“真实化”的失败心理目标和真正的外界自然环境，强迫症状出现；负面情绪的积聚超过一定限度，丧失了灵敏地感知现实外界自然环境的本能，我推测这是自我迷失在大街上的同胞产生的原因。 七、生命本能的回归 第四则小故事： 坦山、环溪二位和尚，他们年轻时曾结伴云游四海。这天路过一座独木桥，因为连日降雨，小桥被冲毁。 二人遇到一个姑娘站在桥边，无法渡河，坦山对姑娘说：“我抱你过河吧。”姑娘虽然难为情但是没有更好的办法。 过河后，姑娘跟他们道别，然后各自上路。 过了很久，环溪的心仍未平静，他忍不住问：“喂，坦山，出家人怎么能够抱女人呢？” 坦山大笑道：“哦，你怎么还抱着那姑娘，我早已放下了。” 如果在负面情绪里徘徊，证明我们依旧抱着失败心理目标,趋避系统自动对失败心理目标进行了反应。灵敏地感知真实的外界自然环境，发掘负面情绪中蕴含的积极意义，追求成功心理目标，我们能够容纳生存环境、提升自我、尊重人性、走向成熟。 八、从失败中反省 事情的结局跟期望相违背，这是生活的一部分。强烈的愿望受到阻碍，就产生了受挫情绪。我们可以参加体能运动，消耗攻击性和排泄负面情绪。灵敏地感知现实外界自然环境，为心灵撑起保护伞。过去的失败是我们的行动造成的结果，它是我们矫正行动方向的依据。世上没有完美的人,我们认清自身的缺点和过去的错误,自尊自爱；设置合适的目标，自我进步，抒发创造天赋。 或许我们深陷困境，即使我们被光环笼罩。我们的本质是普通人，我们永远是自强不息的目标追求者。 九、美化我们的情感 快乐是思想愉快时的一种心理状况,它是一种可以开发的心理习惯。实现成功心理目标后，心花盛开,欢乐之情溢于言表。我们留心收获成功和成功的那种感觉，经常咀嚼，让那些体验幸福的生活经历栩栩如生地重现吧。自信奠基于我们过去成功体验的信息。生动地设想将来的成功和心情，调动趋避系统围绕成功心理目标工作，指引我们走向成功之路。 十、路在脚下 自然是人类的根，人类是个人的本。呼唤我们每一位成员，从那个圈子里辐射关爱,共同推进人类社会和谐发展。人生不能重走，耕耘人生的足迹在我们自己的脚下延伸—— 我们向往成功，成功是我们满意地实现寻求的目标。我们追求快乐，快乐迷藏于成功心理目标的构造、实践并趋近或实现的过程之中。成功与快乐相辅相成,快乐等价。我们培养轻松感受现实外界自然环境的习惯，用愿望和想象构造人生旅途的灯塔。立足自我的起点,定向于明确的进取目标,一步一个脚印，是我们热爱生活的态度。 十一、后记 探索未知世界和传播真理是我们的天职。作者在文中把心理分为认知心理和心理目标，建立趋避系统概念，提出了构造心理目标模式。反映真理的思想总是能够跨越时空被传承。感谢MS——马尔兹先生！感谢博大精深的宗教文化！ 个体在后天条件下学会了错误的思维习惯。“远见于未萌，避危于无形。”如何保护孩子们生命的本能？欢迎大家讨论这个论题。 回归生命的本能，让我们朝着健康、乐观以及创造丰富人生的道路上迈进！  标签：
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