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36.5℃体温也要达标

2009-07-14  千骞
36.5℃体温也要达标

36.5℃体温也要达标

  衡量健康的指标有许多,你知道,体温也是其中一项呢。许多人在冬天时,都会出现手脚冰冷体温偏低的现象,甚至还会腰酸背痛,这些都是身体出状况的征兆。医师指出,极可能是肾脏有了问题。冬天到了,每到寒流来袭时,有的人手脚冰冷,体温过低,甚至还会筋骨酸痛,如果有这些症状,千万不要掉以轻心,因为它有可能是身体的警讯。

  低体温,疾病的根源

  科学实验表明,如果体温低,人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响,进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低,包括消化酵素在内,其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响,体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%,因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是,低体温还会导致免疫力下降,人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒,但当体温每降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此低体温的人,在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃,基础代谢率就会增加12%,而低体温基础代谢差,还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

  相对于低体温来讲,“高体温”(36.5℃~37.5℃之间)可以让内脏机能活跃,让体内消化酵素,以及对内脏有帮助的其他酵素有更强的活力,可预防便秘、胃胀气、尿频等情形的发生,可提升白血球功能。增强免疫力,改善体质,可以提高基础代谢率。基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃,每分钟的脉搏数就会增加10下,故体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢也会提高。体温高时,血管也会变得较为柔软,血液会顺利地输送至全身各处。

  改善低体温的生活重点

  重点一:停止减重,摄取均衡的营养。激烈的减重计划,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降,体温降低也就理所当然了。所以,要摄取足够营养是很重要的。

  重点二:别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外,更会因多余的水分囤积在体内,导致排泄机能减弱,体温会变得更低。

  重点三:养成运动的习惯。活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升,血液循环更会因此获得改善,氧气随着血液运送至全身,促进老旧废物的排泄,使新陈代谢也跟着提高,体温也会因此而上升。

  重点四:减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而招致低体温的发生。

  重点五:少抽些香烟。香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用。因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降。

  重点六:不要囤积压力。压力会造成肌肉紧张,血管收缩,血液循环变差。另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,体温调节功能会因此无法顺利运作。

  重点七:沐浴泡澡。泡澡会让体温上升,这是大家都知道的。但问题在该怎么泡?水温大概在30~35℃,泡澡时间约20~30分钟。

  改善低体温的饮食重点

  就中医来看,食物可分成寒性、温性、热性3种不同属性。下面将介绍几种让体温下降的食物,以及可提高体温的食物。

  凉冰冰?水果类:香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜等。蔬菜类:小黄瓜、西洋莴苣、瓜类、西红柿等夏季蔬菜。点心类:精致小麦所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕点等。饮料类:可乐、啤酒等冰冷饮料。

  热呼呼?牛蒡、莲藕、胡萝卜等根茎类。黑砂糖、黑豆、海藻等颜色较深的食物。大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜等辛香料。盐、酱油等。肉类、海产类、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食物或发酵食品。腌渍酱菜等腌渍物。

36.5℃体温也要达标

36.5℃体温也要达标

  衡量健康的指标有许多,你知道,体温也是其中一项呢。许多人在冬天时,都会出现手脚冰冷体温偏低的现象,甚至还会腰酸背痛,这些都是身体出状况的征兆。医师指出,极可能是肾脏有了问题。冬天到了,每到寒流来袭时,有的人手脚冰冷,体温过低,甚至还会筋骨酸痛,如果有这些症状,千万不要掉以轻心,因为它有可能是身体的警讯。

  低体温,疾病的根源

  科学实验表明,如果体温低,人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响,进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低,包括消化酵素在内,其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响,体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%,因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是,低体温还会导致免疫力下降,人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒,但当体温每降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此低体温的人,在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃,基础代谢率就会增加12%,而低体温基础代谢差,还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

  相对于低体温来讲,“高体温”(36.5℃~37.5℃之间)可以让内脏机能活跃,让体内消化酵素,以及对内脏有帮助的其他酵素有更强的活力,可预防便秘、胃胀气、尿频等情形的发生,可提升白血球功能。增强免疫力,改善体质,可以提高基础代谢率。基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃,每分钟的脉搏数就会增加10下,故体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢也会提高。体温高时,血管也会变得较为柔软,血液会顺利地输送至全身各处。

  改善低体温的生活重点

  重点一:停止减重,摄取均衡的营养。激烈的减重计划,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降,体温降低也就理所当然了。所以,要摄取足够营养是很重要的。

  重点二:别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外,更会因多余的水分囤积在体内,导致排泄机能减弱,体温会变得更低。

  重点三:养成运动的习惯。活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升,血液循环更会因此获得改善,氧气随着血液运送至全身,促进老旧废物的排泄,使新陈代谢也跟着提高,体温也会因此而上升。

  重点四:减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而招致低体温的发生。

  重点五:少抽些香烟。香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用。因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降。

  重点六:不要囤积压力。压力会造成肌肉紧张,血管收缩,血液循环变差。另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,体温调节功能会因此无法顺利运作。

  重点七:沐浴泡澡。泡澡会让体温上升,这是大家都知道的。但问题在该怎么泡?水温大概在30~35℃,泡澡时间约20~30分钟。

  改善低体温的饮食重点

  就中医来看,食物可分成寒性、温性、热性3种不同属性。下面将介绍几种让体温下降的食物,以及可提高体温的食物。

  凉冰冰?水果类:香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜等。蔬菜类:小黄瓜、西洋莴苣、瓜类、西红柿等夏季蔬菜。点心类:精致小麦所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕点等。饮料类:可乐、啤酒等冰冷饮料。

  热呼呼?牛蒡、莲藕、胡萝卜等根茎类。黑砂糖、黑豆、海藻等颜色较深的食物。大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜等辛香料。盐、酱油等。肉类、海产类、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食物或发酵食品。腌渍酱菜等腌渍物。

36.5℃体温也要达标

36.5℃体温也要达标

  衡量健康的指标有许多,你知道,体温也是其中一项呢。许多人在冬天时,都会出现手脚冰冷体温偏低的现象,甚至还会腰酸背痛,这些都是身体出状况的征兆。医师指出,极可能是肾脏有了问题。冬天到了,每到寒流来袭时,有的人手脚冰冷,体温过低,甚至还会筋骨酸痛,如果有这些症状,千万不要掉以轻心,因为它有可能是身体的警讯。

  低体温,疾病的根源

  科学实验表明,如果体温低,人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响,进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低,包括消化酵素在内,其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响,体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%,因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是,低体温还会导致免疫力下降,人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒,但当体温每降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此低体温的人,在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃,基础代谢率就会增加12%,而低体温基础代谢差,还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

  相对于低体温来讲,“高体温”(36.5℃~37.5℃之间)可以让内脏机能活跃,让体内消化酵素,以及对内脏有帮助的其他酵素有更强的活力,可预防便秘、胃胀气、尿频等情形的发生,可提升白血球功能。增强免疫力,改善体质,可以提高基础代谢率。基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃,每分钟的脉搏数就会增加10下,故体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢也会提高。体温高时,血管也会变得较为柔软,血液会顺利地输送至全身各处。

  改善低体温的生活重点

  重点一:停止减重,摄取均衡的营养。激烈的减重计划,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降,体温降低也就理所当然了。所以,要摄取足够营养是很重要的。

  重点二:别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外,更会因多余的水分囤积在体内,导致排泄机能减弱,体温会变得更低。

  重点三:养成运动的习惯。活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升,血液循环更会因此获得改善,氧气随着血液运送至全身,促进老旧废物的排泄,使新陈代谢也跟着提高,体温也会因此而上升。

  重点四:减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而招致低体温的发生。

  重点五:少抽些香烟。香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用。因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降。

  重点六:不要囤积压力。压力会造成肌肉紧张,血管收缩,血液循环变差。另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,体温调节功能会因此无法顺利运作。

  重点七:沐浴泡澡。泡澡会让体温上升,这是大家都知道的。但问题在该怎么泡?水温大概在30~35℃,泡澡时间约20~30分钟。

  改善低体温的饮食重点

  就中医来看,食物可分成寒性、温性、热性3种不同属性。下面将介绍几种让体温下降的食物,以及可提高体温的食物。

  凉冰冰?水果类:香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜等。蔬菜类:小黄瓜、西洋莴苣、瓜类、西红柿等夏季蔬菜。点心类:精致小麦所制的面包、白砂糖、蛋糕、精致糕点等。饮料类:可乐、啤酒等冰冷饮料。

  热呼呼?牛蒡、莲藕、胡萝卜等根茎类。黑砂糖、黑豆、海藻等颜色较深的食物。大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜等辛香料。盐、酱油等。肉类、海产类、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食物或发酵食品。腌渍酱菜等腌渍物。

衡量健康的指标有许多,你知道,体温也是其中一项呢。许多人在冬天时,都会出现手脚冰冷体温偏低的现象,甚至还会腰酸背痛,这些都是身体出状况的征兆。医师指出,极可能是肾脏有了问题。冬天到了,每到寒流来袭时,有的人手脚冰冷,体温过低,甚至还会筋骨酸痛,如果有这些症状,千万不要掉以轻心,因为它有可能是身体的警讯。

 

    低体温,疾病的根源

    科学实验表明,如果体温低,人的自律神经功能及荷尔蒙平衡就会受到影响,进而引起肩膀僵硬、头痛、晕眩、手脚冰冷等症状。体温降低,包括消化酵素在内,其他有助于内脏活动的各种酵素机能也会受影响,体温每下降1℃,酵素的活力便会降低50%,因此容易出现疲倦、便秘、胃胀气、尿量减少等不适现象。更重要的是,低体温还会导致免疫力下降,人体必须依赖白血球来对抗细菌及病毒,但当体温每降低1℃,白血球所提供的免疫力便会减少37%,因此低体温的人,在季节交换时比较容易感冒。体温上升1℃,基础代谢率就会增加12%,而低体温基础代谢差,还会让细胞的新陈代谢衰退、肌肤质量变差。

    相对于低体温来讲,“高体温”(36.5℃~37.5℃之间)可以让内脏机能活跃,让体内消化酵素,以及对内脏有帮助的其他酵素有更强的活力,可预防便秘、胃胀气、尿频等情形的发生,可提升白血球功能。增强免疫力,改善体质,可以提高基础代谢率。基础代谢高的人,就算不运动,消耗的热量也比低体温的人要多。而体温每提升1℃,每分钟的脉搏数就会增加10下,故体内充满了新鲜的氧气,细胞的新陈代谢也会提高。体温高时,血管也会变得较为柔软,血液会顺利地输送至全身各处。
改善低体温的生活重点

    重点一:停止减重,摄取均衡的营养。激烈的减重计划,会使你热能摄取不足,新陈代谢下降,体温降低也就理所当然了。所以,要摄取足够营养是很重要的。

    重点二:别喝太多冰的饮料。冰的饮料除它本身的冰冷会造成体温下降外,更会因多余的水分囤积在体内,导致排泄机能减弱,体温会变得更低。

    重点三:养成运动的习惯。活动身体,肌肉才会产生热能,使体温上升,血液循环更会因此获得改善,氧

气随着血液运送至全身,促进老旧废物的排泄,使新陈代谢也跟着提高,体温也会因此而上升。

    重点四:减少空调的使用。人体有一种自行调节体温的功能,不管外在环境的温度如何,身体还是可以保持一定的温度。但如果整天都在有空调的室内,这样调节体温的功能将逐渐变弱,而招致低体温的发生。

    重点五:少抽些香烟。香烟中的尼古丁,有让血管收缩的作用。因此,抽烟会导致血液循环变差,身体温度下降。

    重点六:不要囤积压力。压力会造成肌肉紧张,血管收缩,血液循环变差。另外,在因压力而感到紧张的情况下,自律神经中交感神经的活动将变得较频繁,以致整个自律神经失去平衡,体温调节功能会因此无法顺利运作。

    重点七:沐浴泡澡。泡澡会让体温上升,这是大家都知道的。但问题在该怎么泡?水温大概在30~35℃,泡澡时间约20~30分钟。

    改善低体温的饮食重点

    就中医来看,食物可分成寒性、温性、热性3种不同属性。下面将介绍几种让体温下降的食物,以及可提高体温的食物。

    凉冰冰 水果类:香蕉、菠萝、芒果、哈密瓜等。蔬菜类:小黄瓜、西洋莴苣、瓜类、西红柿等夏季蔬菜。点心类:精致小麦所制的面包、白砂糖、蛋

糕、精致糕点等。饮料类:可乐、啤酒等冰冷饮料。

    热呼呼 牛蒡、莲藕、胡萝卜等根茎类。黑砂糖、黑豆、海藻等颜色较深的食物。大蒜、姜、葱、洋葱、韭菜等辛香料。盐、酱油等。肉类、海产类、蛋、奶酪等蛋白质含量高的食物或发酵食品。腌渍酱菜等腌渍物。

 

 

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