环拱立身直如松
脚根虎膝莫漏空
两耳垂肩鼻对胸
合眼平视一尺中
环拱者，含胸也，立身者，尾闾中正也，此句主要是说身体的姿态要正直，要像松树一样挺拔，只有姿态端正气才可以流通无阻滞；脚跟和膝盖要靠紧，不要漏空而留有缝隙;两耳垂肩则头可正，鼻对胸则顶可提，此说最是妙论，一句话就把关于头的姿势表述的明明白白;合眼者，微闭也，平视一尺中既眼光微内收，微着意于两眉心既可，眼光外放容易受视觉所及外界所影响，完全闭着眼睛又容易心中意念纷繁影响练功，所以似闭非闭斯为合式；
