周版易筋经练功心得

前前后后练习周版有半年多了，写份心得作为年终总结。

之前，陆续接触过八段锦、浑圆桩、太极拳。但当时年轻，更爱好体育运动，只是偶尔练练。那些年虽然功夫没有上身，但总归了解的越来越多。一零年左右，忘了是什么机缘巧合接触了周版，觉得是难得的有明法的功夫，便开始学习和实修，大概练了四五个月正身图，有些小效，体会到了一阳动，因俗事中断了。直到今年，觉得身体没以前好了，又记起了周版，这次已经习练将近两个月，感觉摸到了些门道。

诸功法大致都可分为调形、调息、调意几个阶段。调形要理解感受书上说得，图图留意，字字珠玑，比如握固就有不少门道，也是在群里师兄的指导下，才体会到握固手心朝下，有助于气沉丹田。各种功法的很多种说法，其实是殊途同归的，比如，下颚微收、虚领顶劲、身体像秤砣、下巴夹鸡蛋，等很多说法，到位后效果是一样的。还有书上未明说，或者说了没看懂的地方更要细心体会，比如，气沉丹田，我想象不出不这样怎么出功夫，虽开始入手可以不讲究，但迟早是要这样的，单这一条就很多讲究，想做到并不容易，简单说下也就是要敛臀圆裆，命门有后凸之意，做到虚心实腹。在首势调整好身形间架之后，要注意的是随后各势中也要保持，每势当做定功来练，反正我是还没有达到自己的要求。另外，松、静、动作到位，能体会到就知道这有多重要，我都想改名叫松静了。

调息，首先是顺腹式呼吸，再就是动作配合呼吸了，书上有说明，随着积累，慢慢做到深细匀长。

调意，开始阶段只观照呼吸了，也就是数息法吧。个人觉得在呼气时计数更容易放松，吸气时计数容易呼吸急促。当然，数息也是一念代万念，只是比意守某个部位更安全，尤其是在没有明师的情况下。最终还是要一念不生，不生不灭。

简单说下体验，当然一切都不可着相。打嗝、雷鸣、流泪，流泪真的是泪如泉涌啊，西医说有干眼症，中医说肝血不足，但练功后没几天，眼睛就舒服多了，直到最近还偶尔有流泪。手部皮肤变好，练习到一个月就看出来了。功中左臂发热比较明显，平时气感也强很多了。早晨醒得早了，之前是闹钟都叫不醒，现在早早就能醒。有时会心生欢喜。

学习周版要多参阅儒释道，个人觉得道德经一定要读读。道德经很多内容和这里是相通的，比如，虚心实腹，塞其兑，闭其门，致虚极，守静笃，归根曰静，静曰复命，等等。

求 途

二零一七年十二月