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42式太极拳图谱 (3)

2009-10-07  bubu梦之地

 

 

 

 

077

 

078

 

( 15 )玉女穿梭

 

080

 

081

(7)重心前移,转腰顺肩,左脚收至右脚内侧后方,成左丁步;左掌顺势向前推出,掌心向前,指尖与鼻尖相对,右掌经右膝上搂过,按于右胯旁;目视左掌。 (1)上体右转,左脚向左脚撤半步;左臂外旋,左掌向右划弧至右胸前,掌心转向上,右掌经左前臂上方向前伸探至体前,掌心斜向下,腕高与肩平;目视右掌。 (2)上体左转,重心移至左腿,右脚收至左脚内侧,脚尖点地,两掌同时自前向下、向后捋,左掌捋至左胯旁,右掌捋至腹前;目随两手。 (3)右脚向右前方上步,脚跟着地;两前臂旋转,两掌上举合于胸前,右掌心向内,指尖向左,左掌心向外,掌指附于右腕内侧;目视右掌。

 

 

 

 

 

 

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083

 

084

 

085

 

086

(4)重心前移,上体右转,左脚随之跟至右脚内侧后方,脚前掌着地;右掌自左向前划平弧,掌心转向上,右掌随之转动;目随右掌。 (5)重心后移,左脚落实,上体左转,右脚再向右前方上一步,脚跟着地;右掌屈肘内旋向右、向后划平弧,而后右掌翘腕至右肩前上方,掌心斜向上;左掌随之划弧后收于左腰际;目视前方。 (6)重心前移,成右弓步,上体右转;右掌上架于右额前上方,掌心斜向上,左掌前按至体前,掌心向前,指尖与鼻尖相对,目视左掌。 (7)重心后移,右脚尖内扣抬起,上体左转;右前臂外旋,右掌翻转下落于体前,掌心向上,右腕高与肩平,左掌向右划弧后收至右肘内侧,掌心向下;目视右掌。 (8)重心前移,右脚落实,上体继续左转;左掌从右前臂上穿出,并自右向左划弧抹掌,右掌收于左肘内侧下方,两掌心上下斜相对;目视左掌。

 

 

 

 

 

 

087

 

088

 

089

 

090

 

091

(9)上体右转,左脚收至右脚内侧;两掌自前同时向下、向后捋,右掌捋至右胯旁,左掌捋至腹前;目随两掌。 (10)左脚向左前方上步,脚跟着地;两前臂旋转,两掌上举合于胸前,左掌心向内,掌指向右,右掌心向外,掌指附于左腕内侧;目视左掌。 (11)重心前移,上体左转,右脚随之跟进至左脚内后侧,脚前掌着地;左掌自右向前划平弧,掌心转向上,右掌随之转动;目视左掌。 (12)重心后移,上体右转,左脚再向左前方上一步;左掌屈肘内旋向左、向后划平弧,而后左掌翘腕至左肩前上方,掌心斜向上;右掌随之划弧后收于右腰际;目视前方。 (13)重心前移,成左弓步,上体左转;左掌上架于左额前上方,掌心斜向上,右掌前按至体前,掌心向前,指尖与鼻尖相对;目视右掌。

 

 

 

 

 

 

( 16 )右左蹬脚

 

093

 

094

 

095

 

096

(1)重心后移,左脚尖内扣,上体右转;左臂外旋,左掌翻转落于体前,掌心向上,腕高与肩平,右掌向左划弧后收至左肘内侧,掌心向下;目视左掌。 (2)重心前移,上体左转;右掌从左前臂上方穿出,向上、向右划弧展开,左掌向下、向左划弧至腰侧;头随上体转动。 (3)上体右转,右脚收至左脚内侧;右掌向下、向左,向上划弧,左掌向左、向上、向右划弧至胸前,两腕交叠,两掌交叉合抱,右掌在外,掌心均向内,目视右前方。 (4)左腿微屈站稳,右腿屈膝提起,右脚向右前方(约30度)慢慢蹬出,脚尖上勾,脚跟高过腰部;两掌分别向右前方和左方划弧分开,掌心向外,腕与肩平,两臂伸展,肘微屈,右臂与右腿上下相对,目视右掌。 (5)右腿屈收,右脚向右前方落下,脚跟着地;右前臂外旋,右掌心转向上,稍向内收,左掌下落,经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧,掌心向下;目视右掌。

 

 

 

 

 

 

097

 

098

 

099

 

( 17 )掩手肱捶

 

101

(6)重心前移,右脚落实,上体右转;左掌从右前臂上方穿出向上,向左划弧展开,右掌向下、向右划弧至腰侧;头随上体转动。 (7)上体左转,左脚收至右脚内侧;左掌向下、向右、向上划弧,右掌向右、向上、向左划弧至胸前,两腕交叠,两掌交叉合抱,左掌在外,掌心均向内;目视左前方。 (8)右腿微屈站稳,左腿屈膝提起,左脚向左前方(约30度)慢慢蹬出,脚尖上勾,脚跟高过腰部;两掌分别向左前方和右方划弧分开,掌心向外,腕高与肩平,两臂伸展,肘微屈,左臂与左腿上下相对;目视左掌。 (1)左小腿屈收,左脚落于右脚内侧,两臂外旋,两掌掩合于头前,与头同宽,掌心向内;目视两掌。 (2)左脚尖上翘,脚跟擦地向左开步,上体稍右转;两臂内旋,两掌翻转下落,上下交叉相叠于小腹右侧,左掌压于右掌背上,掌心均向下;目视两掌。

 

 

 

 

 

 

102

 

103

 

104

 

( 18 )野马分鬃

 

106

(3)上体转正,重心左移于两腿之间;两掌向两侧分开,高与肩平,前臂内旋,掌心转向外;目视前方。 (4)重心右移,上体微右转,两臂外旋,肘内合,左掌摆至体前,掌心向上,高与肩平,右掌变拳,屈臂合于胸前,拳心向上;目视左掌。 (5)重心左移,上体左转,转腰顺肩,成左弓步;右拳旋转向前方冲打,拳心转向下,左掌后收,掌心贴于左腹部,指尖向右;目视右拳。 (1)上体左转;右拳变掌向下划弧至腹前,掌心向下,左掌以拇指为轴,四指顺时针向下转动。 (2)重心右移,上体右转,右臂内旋,右掌翻转向外,并向上、向右划弧,屈臂置于右肩前,拇指向下,四指尖向左,左臂外旋,掌心转向内,掌指背贴于右前臂内侧,随之划弧,两臂撑圆;目视右掌。

 

 

 

 

 

 

106 (反)

 

108

 

108 (反)

 

109

 

110

  (3)重心左移,上体左转;右臂外旋,左臂内旋,两掌成横掌,掌心向左前方,指尖向外,横列于腹前,腰腹弹性发力;目视两掌。 (4)重心右移,腰向右回转;两掌自右向左划弧,成俯掌,左前右后,置于腹前。指尖皆向前;目视右掌。

 

 

 

 

 

111 112 113 114 115

 

(5)重心后移,左腿屈膝提起;左臂外旋,左掌向左、向下、向右、向前上划弧翻转,掌心向上托于左膝上方,右掌向下、向右上划弧横于体右侧,掌心向外;目视前方。

 

(6)左脚向前上步,重心前移,成左弓步;左掌向前穿靠,掌心向上,指尖向前,左腕高与肩平,右掌撑至身体右方,掌心向外,指尖斜向上,腕高与肩平;目视左掌。

 

(7)重心后移,左脚尖外撇,上体左转,左臂内旋,左掌心翻转向外,并稍屈臂外撑,右臂亦外旋,右掌稍下落内收;目视左掌。

 

(8)重心前移,上体左转,右腿屈膝向前提收;右掌向下划弧,经体侧前举,托于右膝上方,掌心向上,左掌左摆横于体侧,掌心向外,指尖斜向上;目视右掌。

 

 

 

 

 

 

116

 

(19)云手

 

118

 

119

 

120

(9)右脚向前上步,重心前移,成右弓步;右掌向前穿靠,掌心向上,指尖向前,腕高与头平,左掌撑至身体左方,掌心向外,指尖斜向上,腕高与肩平;目视右掌。

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